是不是你常常觉得到心身疲惫，老是出汗、伤风呢？它是气虚的一种主要表现。气虚是中医学的一个定义，气虚体质就是指人的力气不够，精力和活力都觉得欠缺。气虚会对男人身体身心健康和生活起居造成非常大的影响。那麼气虚应当如何调养呢？

一: 马铃薯补胃气1: 由于对身体有众多好处，马铃薯又被称作“地底新鲜水果”。马铃薯滋补胃气的作用突显，除此之外还具备养血祛毒、促进消化、减肥瘦身降血脂、活血化瘀消肿、养血强身健体、美容护肤和延缓衰老等作用。马铃薯带有丰富多彩的钾、钙、铁、镁等身体所必不可少的营养元素。马铃薯食品风靡世界，这和它本身丰富多彩的营养成分不无关系。

二: 平菇补气补血1: 平菇是“四大土特产”之一，有“绿色植物王后”、“素中之荤”的美誉。针对气血两亏、常常困乏的人有调养功效。《本草纲目》觉得：“菌类能够益肠胃，止咳化痰行气。”

三: 苋菜补肾气1: 生苋菜味辛，能行血;熟苋菜味甘，能补肾气、益肝散淤。常吃熟苋菜能够补虚、强腰膝、助气血，由此可见苋菜有补肾壮阳补气血的功效，因而，苋菜又有一个别称，叫“起阳草”。用以补气血补肾壮阳时，苋菜应连根一并煎汤服食。

四: 草鱼健脾养胃1: 草鱼是大家经常吃的鱼类之一，有健脾利湿、彭中健脾开胃的作用，对脾胃虚寒、水肿、漫性支气管炎、糖尿病有非常好的滋补养生功效。草鱼含有的蛋白优质、齐备、便于消化，是肾脏病症、心脑血管病症病人的优良蛋白质来源，常吃能提高抗病性工作能力。

五: 小米补脾胃1: 小 米入脾、胃、脾经，具备健脾和胃的功效，非常合适脾胃虚寒的人服用，常做为女性生完孩子的滋补养生食品。研究表明，小米中的维生素b21、碳酸盐成分显著高过稻米。 小米汤熬好之后置放一会儿，粥的顶部会汇集一层膜状物质，这就是“粥油”，它有维护胃粘膜、预防胃十二指肠溃疡的功效。

六: 泥鳅益气养血通阳1: 泥鳅温性，有补血补气、通阳健脾胃、滋补养生肾脏、袪风通脉等作用。研究表明，泥鳅中有丰富多彩的DHA和大豆卵磷脂，有益脑清目、调整血糖值、降血脂的功效，对体质虚弱、病后及生完孩子的人更加显著，对中风、面瘫也是有非常好的功效。泥鳅清蒸的能够尽快保存营养元素。

七: 淮山药益肾精1: 尊称“仙人之食”。《本草纲目》里说：“淮山药益肾精，健脾养胃，治腹泻痢，止咳化痰涎，润毛皮。”淮山药能润肺、脾、肾，合适各种各样身体素质的人。它不热不燥，茯苓功效平静，服用后，不必担心腹胀、便秘等困惑。

八: 鸽子肉清肝火壮肾1: 鸽子肉有补气养血、清肝火壮肾、祛毒生津止渴等作用，对病后体弱多病、月经不调、头昏疲惫、记忆力衰落有非常好的滋补医治功效。鸽子肉补气补血的作用关键反映在护肤泽毛的作用 上。鸽骨内带有丰富多彩的软骨素等成份，能改善肤质体细胞魅力，改进血液循环系统，提高皮肤延展性，让脸色越来越白里透红。鸽子肉中还带有丰富多彩的泛酸，对脱发、少白头和头发干 枯等有非常好的作用。此外，对比于别的禽产品，鸽子肉更便于消化吸收，合适脾胃虚寒的人。

九: 兔子肉益气1: 兔子肉被称作“荤中之素”，是很好的“健康保健肉”、“美容护肤肉”，可以益气，对脾胃虚寒、中气下陷的人很可用。除此之外，兔子肉带有丰富多彩的大豆卵磷脂，能维护血管壁，避免血栓形成，合适高血压、冠心病及脾胃虚寒型的糖尿病人服用。

十: 栗子养血强筋壮骨1: 栗子茯苓功效辛温，有健脾益气、补肾壮阳强筋壮骨、延缓衰老等作用。栗子含有的多不饱和脂肪、维他命、矿物和膳食纤维素，能减少高血压、脑中风、冠心病的生病风险性。栗子 中钙成分很高，是优质的补钙补锌食品，对预防骨质疏松有良效。此外，栗子针对腰肌劳损、腰椎间盘突出导致的腰酸腿软疼痛，也是有非常好的功效。

十一: 气虚来源于先天发育不足，后脾胃不和、年老体弱等。尽管先天性的不够我们无法挽回，可是后天性脾胃不和，我们能够根据消化吸收一些营养元素来补气血，中医学强烈推荐10大补气食物。