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学会这些妙招健康过冬

2021-07-07

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天气寒冷脚要暖

俗话说“寒从脚起”,脚离心脏最远,血液供应少且慢,再加上脚的表皮下脂肪层较薄,保温性较差,因此,脚的皮温最低,趾尖温度有时只有25℃。

中医学认为,足部受寒邪,势必影响内脏,可引致胃脘痛、腹泻、行经不调、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。脚部受凉还会使抗病能力下降,从而引致上呼吸道感染。因此寒冬时必须重视对脚的保健。

冬季我们穿的鞋袜的尺寸要稍大些比较好,保证我们的脚与鞋之间应有空隙,就是利用空气的隔热作用来保暖。鞋底应该尽量厚些,因为鞋底厚表明鞋的防寒性能好。在冰天雪地里工作的人,最好穿带毛的长筒皮靴。

经常会在冬季生冻疮的人,就应该要及早穿棉鞋了;对于有脚汗的人最好选用通透性较好的棉鞋和袜子,当袜子和鞋垫汗湿后,要及时晾干,棉鞋内也要经常烘晒干。

18℃是理想温度

冬天,外界寒冷,室内外温差较大,室内一般保持16℃~20℃较适合,以18℃为最理想。

若室内温度过高,会使人感到闷热心烦,令人头昏脑胀,萎靡不振。时间长了,还会引起口干舌燥,眼睛干涩,久之会打破人体的生理平衡,引起生理变化,引起疾病。尤其是北方冬天用火炉烧煤取暖的房间,温度过高时,特别容易引起外感风寒。

如果我们身处的室内温度过低,就会使人体散热过快,进而会大大消耗人体的热能,常常让人感到寒冷,身体虚弱者甚至会引起寒战,对于胃肠虚弱者,就会引起腹胀、胃肠痛等症状。

冬天戴围巾千万别捂嘴

在寒冷的冬季,不论是年过花甲的老人还是儿童、年轻的小伙还是漂亮的姑娘,出门围上一条围巾,既有防风御寒之效,又能增添美的风采。在戴围巾时,不要采用连脖子带嘴一块捂的方法,看似保暖,实则于健康不利。

因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成,纤维极易脱落,又因容易吸附灰尘、病菌,而且不常洗涤,所以在围巾接触人的口鼻时,脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内,使人易患呼吸道疾病。

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