喜爱健身运动的人非常容易遇到过那样的状况，便是因为健身运动过多以至骨膜炎、关节痛、肌肉痛等。一般来讲，病症较为轻的人到训炼后总是出現在部分的酸疼，可是假如我们不开展医治仍在再次锻练，那麼酸疼的觉得便会变为强烈的疼痛。而病症较为重的人，即使坐下来、平躺着也会出现显著的痛感。

从上，我们可以看出，在生活起居中的骨膜炎一般是因为运动过度所造成。因此我们在健身运动的情况下要适当，千万别觉得一天就可以进行几日运动强度。当我们得了骨膜炎的情况下，我们应当保证。

1、战胜恐惧心理状态。骨膜炎是一种常见疾病，稍稍医治就可以修复。

2、按摩穴位。取座位姿态，自下高于一切、由轻到重两腿更替开展。每日20分钟。选择承山、天山、足三里、阳陵泉穴、太溪穴等穴道。关键在小脚部承山、阳陵泉穴、足三里穴开展捏揉、轻按、点穴术。用温开水浸浴相互配合推拿医治，疼痛强烈者在歇息时要拉高患侧，减轻病症。

3、训炼前要充足充分准备活动。提升人体应激性，使全身发热，降低肌肉沾滞性，摆脱惰性，对易损害的小腿肚胫腓骨开展关键揉搓活动。

4、把握好各种各样运动姿势，搞好释放压力活动。降低在延展性差、偏硬路面上活动;提升在缓存姿势上的防范意识和搞好课后练习的释放压力活动，提升运动后的营养成分，多饮沸水。

5、要衣着延展性不错的靴子，以降低因人体作用力落下来而导致的振动。

6、发炎初期要调节运动强度，减少部分负载健身时间，减少运动量，避免忽然增加运动强度，防止长期太过集中化的跑、跳、后蹬、支撑点训练

以上便是骨膜炎的治疗方法，从上我们能够见到，实际上健身运动我们也需要注重方式 的，健身运动前我们必不可少搞好热身动作，这有益于维护我们的人体不容易遭受损害，并且当我们身体不舒服的情况下就不必开展身体素质训练。