腿疼可以做哪些运动
2022-02-11
来源:
人气:8 次
小腿酸痛怎么办呢?今天教大家一个简单的腿部锻炼的方法,每天抽少许时间练习下,每天坚持练习,小腿酸痛能够明显改善。
螺旋扭转
把双腿伸直,右腿跨过左腿同时,保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地,左手肘部贴近右膝盖,这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。
这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧 坚持10秒钟,重复3次。
蝴蝶伸展
坐姿,两脚对在一起,双手握住脚趾,让上身慢慢往前靠,从臀部开始弯曲,用肘部下压双腿,抻拉大腿内侧肌肉。
这个动作可以充分缓解腿部酸痛,锻炼肌肉。建议坚持8秒钟,重复2次。
横躺拉伸
平躺姿势准备之后,抬起双腿,双手抱住膝盖反面;手臂发力,感觉全身向上提;直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。
患上癫痫到什么医院治疗主治癫痫医院哪个好治疗儿童癫痫的医院
TAG:
相关内容
- 鼻子不通气是怎么回事?鼻子不通气怎么办?
- 寨卡病毒蚊子如何预防?怎么预防寨卡病毒蚊子?
- 鼻子红是什么原因?鼻子红怎么办?
- 鼻子出血怎么办?鼻子出血的原因是什么? 如何预防鼻子出血?
- 鼻子不通气吃什么药?鼻子不通气的九个小妙招
- 吃螃蟹会中毒吗?吃螃蟹为什么会中毒吗?
- 吃螃蟹中毒了怎么办?吃螃蟹中毒了吃什么药?
- 百合病是什么病?百合病怎样治
- 女人血虚怎么办?女人血虚吃什么好? 气虚吃什么好?
- 血虚的症状是什么?血虚的表现有哪些?
- 吃螃蟹中毒什么症状?吃螃蟹中毒怎么办?
- 寨卡病毒是如何传播的?寨卡病毒传播途径是什么?
- 子宫移位怎么治疗?子宫移位能怀孕吗?
- 子宫移位的原因是什么?子宫移位的症状有哪些?
- 寨卡病毒可以治愈吗?寨卡病毒如何治愈?