日常生活中如何锻炼自己
2022-03-13
来源:
人气:14 次
1.早晨一醒来,你先揉揉眼,搓搓脸,这是一套很好的面部保健按摩操,它能使你脸上的血液循环得到改善,皮肤的弹性增强,脑神经兴奋起来。然后向肩上伸直双臂,躺在被窝里伸个懒腰,甚至把腰部向上挺几挺,活动活动腰部。如果你能趴起来,用手扶住床,像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰,使胳膊、腿的关节尽量伸展一下,这就是一节很好的伸展运动,它能活动筋骨,使你感到轻快舒适。
2.洗脸时,水不要太热,最好用冷水。然后把头伸到脸盆里,用嘴吹盆里的水,让水中的气泡在脸上冒过,这不仅是一次冷水浴,也是一节深呼吸运动。吹几次气泡以后,用毛巾蘸冷水使劲在颈部和脸上摩擦,直到把脸部擦红为止。这样能使衰老的皮肤细胞早上掉下来,换上一层新生的皮肤细胞,使你面部皮肤红润光泽,更加健美。
3.洗脸后,你最好走出宿舍,到院里做做操,打打拳,也可到马路上散散步,练练长跑。如果去买菜和早点,最好也是走着去。早晨的空气新鲜,活动量大一些,就能多吸进一些氧气,提高身体的新陈代谢水平。
4.早饭后上班的时候,如果单位离家近,最好步行去,再远点时骑自行车,很远时再坐公共汽车。并要提前下车,走一站地。在汽车上,也不要急着找座位,刚吃过饭就坐下影响肠胃的蠕动,站一会对身体倒有好处。
癫痫病病因都是什么癫痫症状具体会有哪些新疆癫痫病专科医院
TAG:
相关内容
- 鼻子不通气是怎么回事?鼻子不通气怎么办?
- 寨卡病毒蚊子如何预防?怎么预防寨卡病毒蚊子?
- 鼻子红是什么原因?鼻子红怎么办?
- 鼻子出血怎么办?鼻子出血的原因是什么? 如何预防鼻子出血?
- 鼻子不通气吃什么药?鼻子不通气的九个小妙招
- 吃螃蟹会中毒吗?吃螃蟹为什么会中毒吗?
- 吃螃蟹中毒了怎么办?吃螃蟹中毒了吃什么药?
- 百合病是什么病?百合病怎样治
- 女人血虚怎么办?女人血虚吃什么好? 气虚吃什么好?
- 血虚的症状是什么?血虚的表现有哪些?
- 吃螃蟹中毒什么症状?吃螃蟹中毒怎么办?
- 寨卡病毒是如何传播的?寨卡病毒传播途径是什么?
- 子宫移位怎么治疗?子宫移位能怀孕吗?
- 子宫移位的原因是什么?子宫移位的症状有哪些?
- 寨卡病毒可以治愈吗?寨卡病毒如何治愈?