当前位置: 首页 >> 健康新闻 如何预防腰椎突出 2024-06-11 来源: 人气:5 次 如何预防腰椎突出 1、如何预防腰椎突出 1.1、长期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者,应定时伸腰、挺胸活动,并使用宽的腰带。 1.2、应加强腰背肌训练,增加脊柱的内在稳定性,长期使用腰围者,尤其需要注意腰背肌锻炼,以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。 1.3、平时开车时,座椅前移以保持膝盖与臀部同高,坐直,以两手同握方向盘开车。以靠垫或成卷的浴巾保护您的腰部。切莫坐在太后面开车。伸长脚踩踏板或伸直手臂开车,减少腰背脊椎的曲度。 2、腰椎突出的原因 2.1、腰部负荷太大:有一些人长时间地让自己的腰部负荷太大,久了以后就可能会导致腰间盘突出。一般来说是因为和职业有关才会导致这样的长时间超负荷,比如煤矿工人和建筑工人等,他们的工作都是需要长时间地弯腰去拿很重的东西,一般来说,负重超过100千帕/平方厘米以上的话,就有可能会导致腰间盘突出。 2.2、外伤:因为腰椎排列呈生理前凸,椎间盘前面厚而后面薄。如果一个人因为一些原因导致腰部受到损伤、闪腰或者是跌伤等,椎间盘髓核就有可能会往后面移动,从而造成腰间盘突出。 2.3、长时间震动:要说长时间震动的话,比较常见的就有那些从事司机行业的人,当车在行驶的时候,坐在上面的人会处于一个震动的状态,腰椎间盘会承受很大的压力,长时间处于这种震动的环境当中的话,就有可能会导致腰间盘突出。 3、腰椎突出的征兆 3.1、肌肉瘫痪:腰间盘突出压迫神经时间过长,很可能会引起肌肉瘫痪或神经麻痹,甚至是间歇性跛形、脊柱侧弯、侧凸等严重症状,这都给腰椎间盘突出症患者带来困扰。 3.2、感觉及麻痹异常:腰间盘突出压迫或牵扯神经根,轻易引发使腿部出现麻痹、疼痛,严重的还会引起下肢发凉、发冷、足背动脉减弱等腰椎间盘膨出的症状。 3.3、腰背部疼痛是腰间盘突出初期患者最为明显的表现,而腰背部疼痛的程度轻重不一样,严重的患者翻身和坐立都要受到影响。一般症状再休息后会减轻,但在咳嗽、喷嚏或大便时用力,均会让疼痛加剧。 腰椎突出的危害 1、腰椎骨赘形成 骨赘多发生在退变椎间盘的相邻边缘,在椎间孔的骨赘和后纵韧带上的较大的骨赘可压迫神经根而出现腰椎间盘突出症征象,是腰椎间盘突出的危害。 2、腰椎不稳和椎间盘变窄 腰椎间盘突出的危害是指腰椎的三关节复合体中的椎间盘的后关节退变,均可导致相互间的影响,使得腰椎出现不稳,无法维持脊柱的稳定,椎体和关节突关节出现增生,最终出现纤维性或骨性强直。 3、后关节退变与骨质增生 腰腿痛病史较长的腰椎间盘突出症多合并有后关节的退变和骨质增生。一方面腰椎间盘突出及退变致椎间隙变窄、椎间盘松弛;另一方面,上关节突的骨质增生可使椎间孔进一步狭窄,增加神经根受压机会。是腰椎间盘突出的危害。 腰椎突出患者注意事项 1、避免食用一些辛辣刺激的食物,辛辣刺激的食物可能会影响到腰椎间盘的治疗,或者是导致腰椎间盘治疗出现问题,同时辛辣刺激的食物可能会影响到体内的内脏,从而把这腰椎间盘的治疗出现麻烦化。 2、患者也不可以使用一些过于煎炸油腻的食物,煎炸油腻的食物中含有的物质可能会导致其治疗出现问题,而且煎炸油腻的食物中含有的维生素含量比较少,同时营养物质也比较少,对于腰椎间盘患者最好还是不要过多使用了。 3、不要食用烟酒,因为烟酒中含有大量的致癌物质,对于治疗腰椎间盘突出没有一定的效果,反而会影响到正常的吸收,还可能会导致身体出现其他的问题,所以患者最好不要过多的使用烟酒。黑龙江有治儿童癫痫医院吗黑龙江癫痫治疗好医院怎么找黑龙江哪个医院看小儿癫痫好北京癫痫病重点专业医院北京治癫痫哪个医院好 TAG: 相关内容 男性健康问题:如何选择适合自己的医院? 不长肌肉的正确运动方法 疾病预防和控制中心:预防疾病,保障健康 循环系统疾病:这五大常见症状你知道吗? 如何提高睡眠质量:科学方法帮你高效入睡 学会这些健康科普急救知识,拯救生命从你我做起 风情小镇文案? 风情小镇的特点? 低血糖患者是否适合进行体育锻炼? 探秘中医养生保健的精华 眼部护理最正确的方法? 性疾病的症状大揭秘!你必须了解的性疾病症状有哪些 中国疾病预防控制中心官网全面解读 男性健康问题在线解答,专家带你了解男性健康 学会这些急救知识,教你应对各种突发情况 养生运动有哪些? 运动养生问好语? 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 女性保养头发的小妙招 鸭腿一种吃法让你终生难忘 “姨妈”提前了是怎么回事 女性例假这些事要知道 如何摆脱“太平公主”称号 常喝它自然丰胸还祛斑 宝宝护理注意什么? 宝宝易生病全因这物在作怪 上班族预防干眼症该怎么做 早起时按揉下眼睛 上班族中午爱吃它? 当心大肠癌找上你 妈妈们必需要知道的 宝宝这样吃水果才健康 什么食物能帮助宝宝长高 沙丁鱼能补钙 抵抗力差的人吃什么能增强? 孩子抵抗力差要这么做 孕妇突然分娩进行急救的方法 女人喝红茶有什么保健功效 女性人流后吃什么食物好 女人多吃这四种防癌食物和乳腺癌说再见 孩子误服药物可用的应急法 地震来临前应准备什么 颏下间隙感染的症状是什么 婴儿急疹注意事项 牙结石怎么去除妙招 哪些食疗方帮你治疗鼻炎 拔牙后多久时间能刷牙 宝宝发烧该如何正确用药 宝宝可以吃的食谱有哪些 胎儿入盆需要注意的 哪些食谱属于营养膳食 夜尿多要注意些什么问题 痘痘究竟是如何产生的 囊性肾病的概述 拔除智齿的注意事项 给宝宝补钙的食谱 安全套使用的错误点 孕妇智齿发炎吃什么 白带异常的症状有哪些情况 哪些方式能做输卵管检查 孕妇补钙吃什么钙片比较好 如何治疗面部黄褐斑才有效 老年性便秘的饮食护理 急性肺水肿的防治措施 夏季幼儿户外活动好处多 新生儿睡眠护理 流感症状有哪些 产后下奶的注意事项有哪些 宝宝出疹子怎么办 女性早孕测试最佳时间 孩子抵抗力差有哪些表现
如何预防腰椎突出 1、如何预防腰椎突出 1.1、长期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者,应定时伸腰、挺胸活动,并使用宽的腰带。 1.2、应加强腰背肌训练,增加脊柱的内在稳定性,长期使用腰围者,尤其需要注意腰背肌锻炼,以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。 1.3、平时开车时,座椅前移以保持膝盖与臀部同高,坐直,以两手同握方向盘开车。以靠垫或成卷的浴巾保护您的腰部。切莫坐在太后面开车。伸长脚踩踏板或伸直手臂开车,减少腰背脊椎的曲度。 2、腰椎突出的原因 2.1、腰部负荷太大:有一些人长时间地让自己的腰部负荷太大,久了以后就可能会导致腰间盘突出。一般来说是因为和职业有关才会导致这样的长时间超负荷,比如煤矿工人和建筑工人等,他们的工作都是需要长时间地弯腰去拿很重的东西,一般来说,负重超过100千帕/平方厘米以上的话,就有可能会导致腰间盘突出。 2.2、外伤:因为腰椎排列呈生理前凸,椎间盘前面厚而后面薄。如果一个人因为一些原因导致腰部受到损伤、闪腰或者是跌伤等,椎间盘髓核就有可能会往后面移动,从而造成腰间盘突出。 2.3、长时间震动:要说长时间震动的话,比较常见的就有那些从事司机行业的人,当车在行驶的时候,坐在上面的人会处于一个震动的状态,腰椎间盘会承受很大的压力,长时间处于这种震动的环境当中的话,就有可能会导致腰间盘突出。 3、腰椎突出的征兆 3.1、肌肉瘫痪:腰间盘突出压迫神经时间过长,很可能会引起肌肉瘫痪或神经麻痹,甚至是间歇性跛形、脊柱侧弯、侧凸等严重症状,这都给腰椎间盘突出症患者带来困扰。 3.2、感觉及麻痹异常:腰间盘突出压迫或牵扯神经根,轻易引发使腿部出现麻痹、疼痛,严重的还会引起下肢发凉、发冷、足背动脉减弱等腰椎间盘膨出的症状。 3.3、腰背部疼痛是腰间盘突出初期患者最为明显的表现,而腰背部疼痛的程度轻重不一样,严重的患者翻身和坐立都要受到影响。一般症状再休息后会减轻,但在咳嗽、喷嚏或大便时用力,均会让疼痛加剧。 腰椎突出的危害 1、腰椎骨赘形成 骨赘多发生在退变椎间盘的相邻边缘,在椎间孔的骨赘和后纵韧带上的较大的骨赘可压迫神经根而出现腰椎间盘突出症征象,是腰椎间盘突出的危害。 2、腰椎不稳和椎间盘变窄 腰椎间盘突出的危害是指腰椎的三关节复合体中的椎间盘的后关节退变,均可导致相互间的影响,使得腰椎出现不稳,无法维持脊柱的稳定,椎体和关节突关节出现增生,最终出现纤维性或骨性强直。 3、后关节退变与骨质增生 腰腿痛病史较长的腰椎间盘突出症多合并有后关节的退变和骨质增生。一方面腰椎间盘突出及退变致椎间隙变窄、椎间盘松弛;另一方面,上关节突的骨质增生可使椎间孔进一步狭窄,增加神经根受压机会。是腰椎间盘突出的危害。 腰椎突出患者注意事项 1、避免食用一些辛辣刺激的食物,辛辣刺激的食物可能会影响到腰椎间盘的治疗,或者是导致腰椎间盘治疗出现问题,同时辛辣刺激的食物可能会影响到体内的内脏,从而把这腰椎间盘的治疗出现麻烦化。 2、患者也不可以使用一些过于煎炸油腻的食物,煎炸油腻的食物中含有的物质可能会导致其治疗出现问题,而且煎炸油腻的食物中含有的维生素含量比较少,同时营养物质也比较少,对于腰椎间盘患者最好还是不要过多使用了。 3、不要食用烟酒,因为烟酒中含有大量的致癌物质,对于治疗腰椎间盘突出没有一定的效果,反而会影响到正常的吸收,还可能会导致身体出现其他的问题,所以患者最好不要过多的使用烟酒。黑龙江有治儿童癫痫医院吗黑龙江癫痫治疗好医院怎么找黑龙江哪个医院看小儿癫痫好北京癫痫病重点专业医院北京治癫痫哪个医院好