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揭秘睡眠障碍：为什么入睡困难易醒会影响睡眠质量？

2024-07-22

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睡眠障碍：为什么入睡困难易醒会影响睡眠质量？近日，越来越多的人抱怨睡眠质量差，感到入睡困难、易醒。这些问题不仅影响了白天的工作和生活，更可能对身体健康造成严重影响。究竟为什么入睡困难易醒会影响睡眠质量呢？让我们一起来揭开睡眠障碍的面纱。慢波睡眠和快速眼动睡眠睡眠分为多个阶段，包括非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠。而在非快速眼动睡眠中的慢波睡眠是恢复体力和促进身体新陈代谢的重要阶段。当入睡困难、易醒时，可能会导致慢波睡眠的减少，进而影响睡眠质量。生物钟混乱许多人的生物钟受到工作和生活规律的影响，长期熬夜加班、忽略规律的作息，会导致生物钟紊乱，进而导致入睡困难、易醒的问题。调整好生物钟对改善睡眠质量至关重要。心理压力和焦虑心理压力和焦虑是导致入睡困难的常见原因之一。长时间处于紧张和焦虑状态，会导致大脑皮层兴奋，影响入睡时间和睡眠深度。养成良好的睡眠习惯为了改善入睡困难易醒带来的睡眠质量问题，我们不妨尝试养成良好的睡眠习惯，包括规律作息、避免过度兴奋、营造良好的睡眠环境等。睡眠对我们的健康和生活至关重要，希望每个人都能重视并关注自己的睡眠质量，保持一个健康的生活状态。感谢您的阅读，希望本文能为您解答睡眠障碍问题，帮助您改善睡眠质量。如何提高睡眠质量：科学方法帮你高效入睡

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