如今很多人常常会感觉犯困，全身都没什么气力，这个时候要把生活节奏挺不错，不必三天两头的欲望就开始学习和瘋狂的经常熬夜，尽可能的培养了优良的作息时间习惯性，在平常更要留意，饮食搭配层面的调整，日常生活的调养，这种修复起來才可以更快，防止存有的一些病发症，给人体产生不便和影响。

方式一：生活的节奏要规律性

要摆脱总想睡觉，最先生活的节奏要掌握好，不必三天两头一时冲动要学习培训就熬整夜，睡眠时间时早时晚，应培养较为有规律性的生活方式。

实践经验，对冬季里培养的生活方式作适度调节，使机体慢慢融入平均气温升高的气侯，是消除总想睡觉的重要一环。比如，冬季为防寒保暖，一般 会关门闭户，来到初春就需要常常开窗门，使室内空气质量顺畅；生活起居层面还要留意确保一定的睡觉时间。充足的睡眠质量有利于缓解疲劳。

方式二：加强锻炼

大地春回，春回大地的季节，应多摆脱户外活动游戏，开展一些适当的健身锻炼新项目，可合理地改进生理学功能，使人体吸气新陈代谢作用扩大，加快身体循环系统，提升人的大脑的供氧浓度，总想睡觉便会减轻。例如早晨逸步漫行、做运动、慢跑、打太极拳针对提升精气神十分有利。

方式三：合理饮食

现代科学科学研究觉得，总想睡觉与身体蛋白缺乏、机体处在呈酸性自然环境和维他命摄取不够相关，因而春乏时调养饮食搭配应留意提升蛋白的摄取，如适度提升淡水鱼、生鸡蛋、牛乳、豆类食品、牛肝、鸡脯肉、花生仁等食材。

"当春之时，食味宜减酸益甘，以养性子"，因此 春天来临要留意多食碱性食品，中合身体酸碱性物质，缓解疲劳。不能多食寒性、油腻感、黏滞的食品，更不能过多喝酒。最好是每日多吃些新鲜水果和新鲜水果。蔬菜水果中含碱量较多，多吃蔬菜新鲜水果对改进总想睡觉十分理想化。

提升维他命的摄取。如维他命C有生产制造体细胞间黏连物质的功效，对组织细胞的修复和增长很有协助；B族维生素有避免 中枢神经系统神经功能紊乱，清除紧张焦虑的功效。因此 ，多食带有丰富多彩维他命的食材和蔬菜水果，对消除总想睡觉有积极主动功效。