按摩在我国已有悠久的历史，是我们祖先长期实践中创造出来的一种有效的养生保健方法。推拿按摩是运用手和手指的技巧在人体皮肤肌肉上连续运作，是用来消除人体紧张，疲劳，治病，防病的方法。它具有对人体无副作用的特点，尤其对于某些中年人慢性踪合症，脏器血液循环障碍，久病不宜服药者或因故引起筋骨，关节，肌肉等外伤者，用推拿按摩均很适宜。上班族的朋友们经常按摩以后几个穴位，有助于身体健康。

揉小腹，有助健脾胃。肚脐是精气比较集中的地方，也是中医里的一个重要穴位“神阙”。周围分别还有中脘、关元、气海等穴，轻轻揉按，对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处。

中医一直提倡“腹宜常揉”的保健方法，讲究的就是在醒后、睡前分别揉按小腹周围，长期坚持，可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。饭后进行腹部按摩，将手心放在肚脐，采用逆时针和顺时针交替的方法轻揉肚脐及四周，对消化有促进作用。

对小腹进行适当的热敷也能达到保健效果。敷时，可用略高于体温的热水袋或热毛巾，轻轻敷在肚脐上，数分钟后取下，每天坚持敷1-2次。如果在室外，可把温热的手放在肚脐附近热敷。

达到祛除疲劳，恢复体力，防病治病，健身之效。

捏脚底，促进血循环。脚被称为人的“第二心脏”，此处穴位较多，有成千上万个末梢神经，与人体各个脏器的健康密切相关，其重要程度不言而喻。

隔两三天用热水泡泡脚，每次半小时，是非常简便易行的一种保健方法，可以起到温经通络、促进血液循环的作用。如果能在泡脚水中加入一些有助气血运行的中药，效果会更好。如将当归、红花、三七，川穹、丹参各少量包进纱布，做成中药包，提前放入热水浸泡，约半小时后即可泡出药效，而后还可加点白酒或醋。有失眠问题的人，特别推荐一试。

在看电视的同时，用一侧手掌的大鱼际(手掌上大拇指与手腕间的突起处)揉按对侧脚底的涌泉穴，既有保健作用，还能活动手脚。

此外，使用足部按摩器，或弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石等，都有促进脚部血液循环的作用。

做按摩保健治疗一定要到正规而且有资质的场所，日常生活中在家自己做按摩也要讲究科学，只有科学准确的穴位按摩才能增加人体抵抗力，达到“有病治病，无病健身”，增强健康的目的。