男靠吃女靠睡!男女养生之道竟然有大不同!
2021-11-16
来源:
人气:15 次
原标题:男靠吃,女靠睡!男女养生之道,竟然有大不同! 节日到来的时候,应酬少不了,千万不要忘了养护自
节日到来的时候,应酬少不了,千万不要忘了养护自己的身体。我们有很多男女养生的俗语,比如“男靠吃,女靠睡”,比如“男不离韭,女不离藕”,而这些俗语都在告诉我们一件事:男女养生,各有侧重。
有人会说,男人来自火星,女人来自金星。其实这种男女的差别,是天生存在的,所以我们在养生的时候,也要顺应自身,才能达到好的养生效果。今天就送给大家讲讲男女养生的差异,希望能帮你选择最适合自己的养生方式,健健康康活百岁!
中医认为,男属阳,女属阴,所谓“动则生阳,静则生阴”。男性需要通过“吃”,来维持生命的动能量,从而积蓄阳气;而女性则重在养阴,睡眠是最佳的养阴状态,能维持静生阴。
对于男性来说,通过“吃”来补充阳气也有侧重点,主要侧重点在于养肾精,肾主阳气的积蓄,人体的阳气均是来源于肾脏的。建议多食用枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等,养肾补阳气。
女性最重要的是养肝血,而睡眠在很大程度上影响到肝脏的健康。其实不论男女,睡眠都非常重要,要维持在8小时,才能满足气血的需求。不过女人由于性格、心理等方面的因素,睡眠质量容易更差,所以要更加重视睡眠。
建议睡前吃一点助眠食物,比牛奶、燕麦等;白天中午最好休息半小时到一小时;经期注意适当增加睡眠时间。
生活中不难发现,男人“火力壮”,容易怕热;而女人则恰恰相反,更容易体寒,怕冷。所以养生的时候,男要“冷”养,女“热”养。
这冷养可不是说吃冷的用冷的,这样不论是谁都会生病。所谓的“冷”养,只是相对女性来说,降低温度。比如男性蒸桑拿或热水浴时,温度控制在37℃~41℃即可,每次15~20分钟不要太长;
女人“热”养,则是指能够比男性更多、更长时间地进行高温接触。比如睡前用热水泡脚,能缓解腰背疼痛,促进睡眠;做家务时多用温水,预防关节炎和妇科病等;随时增添衣物能保护好腹部,少吃寒性、生冷食物,以免被月经不调、痛经等困扰。
男女在心理上的需求,差异也很大,而且在出现心理压力的时候,外在表现也不一样,所以要对症下药。
男性情绪爆发时,很容易出现“暴力”倾向,这是与生俱来的特质,比如爱摔东西、动手动脚等。
但正因为这样,才要重视对于自己安静一面的培养,不要一味把心事憋在心里,而应当找到合适的方法去发泄出来。而培养自己的冷静,则可以通过多听舒缓的音乐,做自己喜欢的事,缓慢地深呼吸等方式,来逐步修炼。
女人确实更需要排解情绪垃圾,而“哭”、“说”是女人的解压利器。不需要过分控制自己的感情,找个合适的地方哭一场,找个合适的人倾诉出来,都很很好地解压。
人养玉,玉养人。不过男女养玉的主要目的也不同,男子养玉,更多的是为了提升自己的修养和境界,以怡情养性为最终目标。古人以玉来比君子的德行,所以君子也以玉的品德来要求和修炼自己。
而女子养玉,一则为了护身,二则为了养颜。玉石是天然矿石,长期佩戴在身,都具有不同程度的养生作用,能够让女子从内而外焕发精神与光彩。
怡情养性,最适合的玉石便是和田玉。和田玉是我国最古老的玉种之一,也是认知度最高的玉石,所谓的君子如玉,就是从和田玉而来。
和田玉的光泽不同于其他玉石,它最大的特点是柔润,温和而内敛,洁白而不苍白,亮泽却不凌厉刺眼,它总能给人最舒服的感觉,哪个方面都不过分,恰到好处。
和田玉之所以经久不衰,除自身有独到之处,还有附加在玉石之上的精神价值。美丽的玉石,凝结着君子仁、义、礼、智、信的品德,是最高的精神境界。
此外,南红也是适合男子盘玩的玉石。南红之红集天地精华,意在倡行善举、避邪念,它温润以泽,精光内蕴,含蓄而超凡脱俗。
男性运动,可以进行适当的力量训练。如果40岁左右的男性,无法完成10个俯卧撑或30秒内反复蹲起19次,就说明肌肉力量明显不足。当然,运动要适量,也不能盲目健身。
而对于女性来说,柔韧性很重要。柔韧不仅关系到曲线的美,更与寿命的长短息息相关。柔韧性好的女性,寿命也通常较长,身体更健康。
我们说锻炼也不能盲目,要根据自己的实际情况合理安排运动的量、力度和时间。
中年人可以主要针对肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉来进行锻炼,并把重点放在腰腹部的力量训练。
而老年人,则可以利用举哑铃的方式锻炼上肢,通过半蹲练下肢,这些方式都比较缓和,不容易造成损伤。
虽然有些人天生柔韧性不好,但经过后天练习,仍然能在一定程度上达到健身的目的。舒展自己的经络,就已经对身体内部的运行颇有益处了。
所以你可以从最简单的动作做起,比如盘腿坐,锻炼腿部、腰部力量;常压腿,可循序渐进,一开始可能腿只能抬到板凳上,逐渐抬高到椅子、桌子上。平时如果坐的时间多,也要记得经常起来,伸伸懒腰,也能舒展身体,有益身心。
平躺,一条膝盖拱起大腿贴近胸部,双手抱住坚持几秒,然后向身体的一侧最大限度地画圆圈,可很好地活动整个下半身。
双腿最大限度分开,身体坐直双手支撑于身后,然后双腿膝盖稍稍弯曲抬起再用力向外蹬出让身体完全地伸展。
一条腿向前膝盖弯曲拱起,另一条腿垂直向后延伸,上半身保持挺直、双肩与髋部同宽。然后背部保持挺直双手尽可能向前延伸,上半身尽可能向下压。
将弯曲的膝盖抬起尽全力网前伸,双手支撑于身体两侧,让臀部与地面的距离保持在20厘米左右。
癫痫发作常伴有哪些症状表现癫痫是如何形成的呢郑州市癫痫病医院哪家比较好- 百雀羚bb霜多少钱一瓶?百雀羚bb霜多少钱
- 黛丝恩洗发水哪款好_黛丝恩洗发水什么颜色好
- 黛丝恩发膜怎么样_黛丝恩发膜好用吗
- 百雀羚bb霜孕妇能用吗?百雀羚bb霜挤压不出来怎么回事?
- 黛丝恩沐浴露怎么样_黛丝恩沐浴露好用吗
- serge lutens芦丹氏柏林少女香水香评 柏林少女香水介绍
- 黛丝恩护发素怎么样_黛丝恩护发素好用吗
- age20s爱敬黑金水粉霜色号 爱敬黑金水粉霜试色
- mac祥云定制款礼盒多少钱 mac祥云定制款礼盒有什么
- 百雀羚气垫bb怎么样?百雀羚气垫bb好用吗
- 水之密语洗发水怎么样_水之密语洗发水好用吗
- 资生堂六角眉笔怎么样_资生堂六角眉笔好用吗
- MAC祥云版rubywoo子弹头多少钱?MAC祥云版rubywoo子弹头色号
- 水之密语洗发水怎么用_水之密语洗发水使用方法
- 水之密语洗发水哪款好用_水之密语洗发水价格表
-
-
-
- 免洗护发精油使用方法 免洗护发精油使用频率
- 头顶有白头发是什么原因 哪种弹力素效果好
- 内扣用什么卷发器 如何使用卷发器打造内扣发型
- 年轻人头发稀少的原因 使用蛋卷卷发器的注意事项
- 蛋卷卷发器怎么用 蛋卷卷发器怎么卷内扣
- 染发剂的成分和危害 染发要注意什么
- 发胶发蜡啫喱水的区别 直发夹板怎么弄卷发
- 齐刘海卷发怎么扎好看 染发后需要注意什么
- 产后脱发食疗法 哺乳期掉头发怎么办
- 哺乳期掉头发是怎么回事 哺乳期掉头发吃什么好
- 经常染发用什么洗发水好 头发稀少怎样扎才好看
- 怎么防止脱发 合理饮食很重要
- 头发干枯毛躁什么原因 头发干枯毛躁怎么办
- 卷发夹怎么用来卷刘海 卷发夹使用注意事项
- 染发剂弄到皮肤上怎么洗掉 中长发烫发适合什么脸型