熬夜、睡不好的情况在生活中很常见，不少的朋友日常都有这方面的困扰，这样就会容易导致第二天出现昏昏欲睡的情况。健康专家指出，其实这是不好的，这是在消耗自己的健康，因此大家一定要注意，尽量自己不要熬夜。那熬夜后该怎么提神醒脑呢?那么，下面就由健康专家来为大家好好介绍一下吧。

提神醒脑吃什么没用

1、方便面、薯片

这些垃圾食品不易消化，还会使血脂增高，对健康不利。

2、提神醒脑口服液

市场上所谓专门针对熬夜人士的提神醒脑口服液，其主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药成分等，对提神醒脑有一定的效果，但常喝会产生依赖，而且其潜在负面影响尚未可知，因此好敬而远之。

3、咖啡

因虽然提神醒脑，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维他命B群，反而比较有效。

4、甜食

可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

熬夜的人吃什么好

1、粥类

各种杂粮粥：绿豆粥红豆粥黑豆粥，红豆+黑豆+绿豆=一个解毒利尿利水的好粥，还有自己喜欢的口味粥。杂粮中营养素含量远高于精米白面，能够为人体提供更多的营养，尤其是矿物质、维生素;粥容易消化，不会给肠胃增加负担;能量低，不用担心发胖，并且粥带水，能喝下既能补充及时补充水分，又能补充营养，比可乐雪碧要好啊。

2、坚果

煮的花生，各种坚果(适量，品种多样也行)。坚果大多富含脂肪，而且以不饱和脂肪酸为主，是人体必需脂肪酸的良好来源;有的脂肪酸有助于大脑发育，可以缓解大脑疲劳，提供工作效率。因此吃一点坚果可以缓解熬夜带来的疲劳，使大脑更加清醒。不过坚果吃多了容易上火，不要贪嘴。

3、水果

水果让我们享受美味的同时也给我们补充很多的维生素、矿物质，以及膳食纤维，必和各种饮料健康得多。 吃水果要选适宜自己体质的，别吃太多了拉稀哦，别一个人吃几个西瓜才觉得过瘾。

4、豆制品

豆浆，自制的各种五谷豆浆，可以为人体提供优质蛋白。熬夜的人需要补充更多的蛋白质，而豆浆可以满足人体对蛋白质的需要，如果再搭配其他五谷杂粮，营养更加均衡。

5、奶制品

牛奶，酸奶，奶粉，方便实用又能补充营养，更可以补钙哦。酸奶与水果搭配，

酸奶经过发酵，产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质，更加有利于微量元素，尤其是钙的吸收，并且B族维生素含量有所提高，与水果相互补充，可以给人体提供比较均衡的营养，起到缓解疲劳的作用。

如何提神醒脑呢？通过上面的讲解，大家是否已经清楚该怎么办了呢？我们应该好好当心一下了，不然熬夜就要意味着提前利用生命力。所以大家一定要注意到这一点的，希望健康专家的介绍能对大家有所帮助吧。