一、食补法：食疗主要是通过摄入食物改善人体体质的一种方法。畏寒的人，要注意肾脏的保护和调养，肾脏除了为我们排毒之外，还有一个功能就是为人体储存能量，提供热量。养生可以多吃狗肉、鸭肉、羊肉、鹅肉、核桃、芝麻、板栗、木耳、红薯、芝麻、萝卜、橘子、猪肝、莴苣、薏仁、大枣、茯苓、山楂等，这类食物也适合冬季养生。

二、冬天切忌食物过热、过寒：过寒的生冷食物容易使脾胃受伤，影响胃肠道的血液循环，不利于保暖防寒；过热的食物容易烫伤食道以及胃粘膜，影响肠胃健康。冬季的食物尽量选择温热松软、易消化吸收的食物。

三、喝姜茶：姜茶是非常常见的暖胃饮品，能够御寒保暖，还有利于养胃，增强人体抵抗能力，预防感冒等。

四、坚持锻炼身体：冬季天气寒冷，很多人都不愿意运动。冬天适当的运动有利于增强人体各个组织器官的抵抗能力，增强机体的适应能力。

五、坚持用冷水洗脸：冷水有利于刺激血管，增加人体热量的散发。而且有利于提高人体的抗寒能力，增强体质，预防感冒等。