相信大家都知道一个人的免疫力强，就很少会受到疾病的侵袭，相反如果一个的免疫力比较低的话，则经常会出现感冒或者其他的疾病，由此可见一个人免疫力的高低直接影响人们的身体健康状态。那么什么是免疫力，如何提升自身的免疫力，下面小编就详细的为大家说一说。

什么是免疫力？免疫力说白了就是人体“攘外安内”的能力。这既包括抵抗外来的病原微生物，如病毒、真菌、寄生虫、细菌等，又包括对付身体内部衰老、死亡、癌变、被感染的细胞和组织。提升免疫力，可有效预防外部感染类疾病，还可有效预防癌症等自身病变。 　　 提高免疫力：做好这6项措施

如何提升自身免疫力？

尽可能避免外伤

想提升自身免疫力，尽可能的避免外伤。皮肤破损，病原体就会长驱直入，极容易感染。但外伤真的是千千万，避免方法也不可能穷举，只记住一条，小心为好。

加强锻炼

想提升自身免疫力，要加强自身锻炼。每周保证150分钟的中等强度有氧运动。有研究发现，与不爱运动的人相比，经常运动的人，其体内能够抵抗感染的白细胞能更好的发挥功效，T细胞的数量也更多。运动释放的胺多酚有助于减轻压力、辅助睡眠，这对身体修复很有好处。做法：可以选5天，每天30分钟快步走，简单方便易操作。

3）营养均衡

想提升自身免疫力要多多补充营养，并保证营养均衡。多补充有益免疫系统的营养和食物。选富含维生素、抗氧化成分、硒元素的饮食。

做法：看颜色选食材，深绿色、红色、黄色和橙色的水果和蔬菜富含抗氧化成分，比如浆果、柑橘类水果、猕猴桃、苹果、红葡萄、甘蓝、洋葱、菠菜、红薯和胡萝卜。

（4）睡眠充足

想提升自身免疫力要保证充足的睡眠。睡眠是身体自我恢复、自我治疗的一种手段，没有充足的睡眠或者是深度睡眠，伤口愈合都会受到妨碍。

（5）控制好压力

想提升自身免疫力要控制好压力，及时解压。紧张状态下身体会释放调控压力的激素（如皮质醇）。长期存在会削弱我们的免疫系统，影响白细胞发挥作用，可能导致心脏病和高血压。能让你感觉到放松的有益方式都值得尝试，可多交朋友，排遣负面情绪。

注意：不要依赖酒精、娱乐性药物来放松，它们会抑制白细胞功能、削弱免疫系统。

（6）科学接种疫苗，适度接触病原体

想提升自身免疫力还有科学接种疫苗。及时接种疫苗、适度接触一些病原，能让免疫系统建立更多、更强的抗原-抗体反应机制。

以上就是小编为大家整理介绍的关于什么是免疫力和如何提升自身免疫力的相关知识，看到这里相信大家对于上述内容有了全面的了解和认识了。免疫力对我们每个人的身体健康有着直接的关系，所以大家在平时一定要多做运动，努力提升自身免疫力。