颈椎病一直全是困惑在我国中老年的常见病，而伴随着大家生活习惯的改变如今颈椎病早已拥有慢慢低龄化的发展趋势，乃至如今许多20几岁的年青人都由于长期的玩手机而得了了颈椎病，因而针对在我国老百姓而言维护颈椎骨变成了刻不容缓的事儿。而针对早已得了颈椎病的人而言要想改进病症最好是的方式 便是做颈椎病康复治疗保健操。

颈椎病保健操非常简单，每日早中晚一次，每一次10分钟上下。具体做法以下：

1、凝望观天：取战位或座位，双手插腰，颈部往后仰观天，并慢慢加大幅。稍停数秒左右后复原。共做8次。

2、颈臂免疫能力：取战位或座位，双手于头后后脑十指相扣，上臂夹持两边颈部。颈部用劲左拐，另外左上臂用劲阻之，持续相抗数秒左右后释放压力复原，随后反向做。各做6至8次；或是取战位或座位，双手交叉紧抵头后后脑。颈部用劲后伸，两手则用劲阻之，持续抵抗数秒左右后复原。共做6-8次。

3、围绕颈部：取战位或座位，颈部释放压力旋转，依顺时针与反方向方位更替开展。共做六次。

4、东张西望：取战位或座位，双手插腰，颈部轮着往左边、右转动。每每转到最大限度时，稍微转到后再超出原先的力度。要留意，双眼还要随着尽可能朝后才或上边看。两边各旋转10次。

5、回身回顾：取战位，左前弓箭步，人体往左边转动，另外右掌尽可能上托，左掌往下用劲拔伸，并回头巡视右手。复原后改成左前弓箭步，方位反过来，姿势同样。上下更替开展，共做8-10次。

留意颈椎病保健操的速率迟缓，力度慢慢增加；每做了一节后，当然吸气，间歇性一会儿后再做下一节。有症状的姿势方位需逐渐融入，趁机而动。

需要提示诸位的是所述详细介绍的颈椎病康复治疗保健操只可以对于颈椎病较为轻的病人，这种病人不是需要历经独特的医治的，只需要坚持不懈每日做所述的颈椎病康复治疗保健操病症就可以获得减轻，可是针对颈椎病早已情况严重的病人而言如果是要想完全的改进病症得话，最好是的方式 還是到医院门诊去开展医治比较好。