女性更年期是每一个女人必经之路的一个环节，如同女孩初潮一样，女性更年期针对女性而言一样关键。女性的女性更年期的来临，就意味着着女士的卵巢刚开始慢慢的衰落乃至来到最终彻底消退的过渡时期，这段时间女人身体和心理状态都是产生非常大的改变，并且会出現心烦气躁，乃至是月经失调等病症。

女士在女性更年期阶段，非常容易出現各种各样的不适感病症，因此 在这段时间不论是饮食搭配，還是平时的健康保健必须搞好，那样才可以安全性地度过女性更年期。那麼究竟女性的女性更年期有哪些需要留意的地区呢?

女性的女性更年期

女人更年期综合症是女士卵巢慢慢衰落至彻底消退的过渡时期，因为生理学和心理状态改变而出現的一系列临床表现，普遍有烘热汗出、心烦气躁、心烦失眠或抑郁记忆减退等。依据临床症状，该病归属于中医药学的“绝经前后诸证”的范围。该病的产生是女性在绝经前后，肾精慢慢衰退，冲任虚损，精血不足，天癸渐绝，经期将断而至绝经所出現的生理学转变，但一些女士因为身体素质或精神要素及其其他要素的影响，一时不可以融入这种生理学转变，使阳阴不平衡，五脏六腑血气作用失衡而出現的一系列五脏六腑神经功能紊乱的症状。

病症：

(1)月经失调：是更年期妇女最广泛、最突显的主要表现。经期常常延迟时间，乃至几个月才月经来潮一次，月经量也慢慢降低。当雌性激素越来越低，已不可以造成子宫壁转变时，经期就终止了，称之为绝经。(2)阵热潮红：是女性更年期关键特点之一，一部分女性在女性更年期内因为雌性激素的水准降低，血中钙水准也有一定的降低，会出现一阵阵地发热、脸发红、流汗，伴随头昏、发慌，持续時间为一两分钟或12分鐘—15分鐘不一。(3)心脑血管病及脂代谢阻碍：可能会出現冠心病、糖尿病。(4)神经、精神疾病：有的女性，血压左右波动较显著，可能有脾气暴躁，易兴奋，性情转变、记忆力下降、全身不适感等。(5)内分泌系统衰退：出現腰、背四肢疼痛，一部分女性出現肩周炎、颈椎病。

饮食疗法

女人更年期更为常见的疾病为经期的病症和心理状态病症,许多女性更年期病人还会继续出現失眠,发慌,盗汗等问题,但在医治这种病症时病人通常会忽视饮食疗法的功效,实际上根据食材就可以非常好的减轻女人更年期的病症。

女人更年期的食材治疗方法：1、女人更年期应多吃含有B族维生素的食材：如小米、燕麦片、豆类食品、猪瘦肉、牛乳、青菜、新鲜水果等。这种食材均有健康保健中枢神经系统、促消化、镇定助眠等各个方面作用;2、蛋白、糖原、维他命、常量元素、营养元素、甲基纤维素等物质在食用菌、黄豆、白芝麻、苞米、大米、酵母菌、葡萄酒、荼叶、坚果、海鲜产品、动物内脏这些有丰富多彩的成分，女人更年期应多吃食材。3、贫血、体质差的女性更年期女士，多挑选一些蛋白质含量高的食材：如生鸡蛋、猪瘦肉、豆类食品、牛肝、蔬菜水果、新鲜水果等。4、钙、磷、铁和维生素b21、B2、a亚麻酸、脂肪酸有利于减少胆固醇，针对胆固醇提高、身材微胖的女性更年期女士应多吃一些益处多多。5、少吃含有刺激性的食物：酒、浓茶水、现磨咖啡、朝天椒、胡椒粉等。烟民理应戒烟戒酒。

中医学調理

中医学觉得，女性更年期综合征是因为女士肾精渐衰，冲任亏虚所造成的，与身体阳阴失调、五脏六腑血气失衡相关。

权威专家表明，女性更年期综合征中药治疗注重辨证施治，在临床医学常常应用以下四种方式 。

1、药品调理：女性更年期综合征中药治疗注重辨证施治，因而十分重视对症治疗服药。2、心理状态调理：女性更年期综合征中药治疗在药品调理的另外，十分重视心理状态调理的功效。最先应当让病人确立，女性更年期是一个一切正常的生理学转变全过程，无须太过焦虑情绪，进而消除精神负担，维持开朗心态。3、中医针灸调理：在应用药品和心理状态开展调理的另外，女性更年期综合征中药治疗还可依据病人的具体情况，采用别的的方式 开展调理，较为常见的便是中医针灸调理，如扎针法、耳穴压丸法等。4、平时调理：权威专家强调，女性更年期综合征中药治疗还需注意生活起居的自身调养，如规律性生活起居、饮食搭配调节等。病人应维持日常生活有规律性，留意合理安排时间，确保充足睡眠，坚持不懈锻炼身体，提升合理饮食等。

日常保健

1、生活起居调理。日常生活要有规律性，留意合理安排时间，确保充足的睡眠，但不适合过多卧床休息。在人体标准容许时，应积极从业有意义的事的工作中和家务活，尽可能报名参加一些文娱活动和社会实践活动，以丰富多彩精神生活，提高体质。维持和睦的夫妻生活。

2、心理状态调理。病人最先要了解，女性更年期是一个一切正常的生理学转变全过程，出現一些病症是难以避免的，无须太过焦虑情绪。要消除精神负担，维持豁达大度、开朗的心态。多报名参加一些休闲活动，以提升生活情趣。留意改进人际交往，立即疏通心理障碍。

3、饮食搭配调理。适度限定高脂肪食物及糖原食材，少吃盐，不抽烟，不喝酒，多吃含有蛋白的食材及蔬菜水果。

4、定期常规体检。更年期妇女理应定期到医院门诊做健康体检，包含妇科体检、抗癌查验等，保证心里有数，发觉病况尽早医治。

看完了上边关于女人的女性更年期的详解，坚信诸位女性朋友针对怎样尽快度过女性更年期早已有一定的了解和了解了。在生活起居中，应当更为重视歇息，一定要保持稳定的生活方式，也要确保充足的睡眠時间，饮食搭配还要更为身心健康，多吃有营养成分的食材等，也要定期到医院门诊搞好常规体检那样才可以维持健康的身体。