生完孩子女士应当维持营养成分摄取的平衡才可以保持人体中的均衡，因而生完孩子女士不但要多吃一些肉食品补充人体营养成分，也要多吃一些蔬菜水果来做到人体营养成分的平衡。许多 产女士在喂母乳的情况下都遭遇着母乳不充裕的问题，此刻就需要采用一些方式具有催乳实际效果。而对孕妇而言，吃什么蔬菜是有利于催乳的?

产妇吃什么蔬菜水果催奶

金针菜

金针菜是催乳的最好食物，对孕妇分泌乳汁有优良的推动作用。此外，还能具有改进失眠和体质虚寒的问题，因而，金针菜是产后修复最好是的食物。无论是煮汤還是炒着吃，都十分非常好。尤其是和猪蹄及鲫鱼豆腐汤炖在一起，能够具有中和滋阴养血，去湿利湿的实际效果，针对奶水不够的宝妈妈而言十分好用。

海带丝

海带丝脆爽可口，它不仅营养丰富，并且对生完孩子的母亲而言，也有催奶的功效。海带丝里含有丰富多彩的蛋白，哺乳期间理应多吃一些高蛋白食物的食材，尤其是各种滋补汤，非常有益于母乳的造成。能够将海带丝和猪排骨一起煲汤，那样吃起來更为有营养成分。可是，假如人体原本凉寒偏重，不适合在脯乳期间服用过多海带丝。

连藕

连藕是很多人都钟爱的荤菜，用来煲汤炒海全是十分美味可口营养成分的，含有丰富多彩的营养元素，在其中铁和钙元素是十分的高，连藕不仅有催奶的功效，它还能提高本身的免疫能力。除此之外，连藕也有活血化淤的功效。建议用连藕和大豆猪蹄炖在一起，不仅美味可口，还能使奶水更为浓厚，有营养成分。

青笋

青笋也是催乳的好食物，含有多种多样营养元素，特别适合生完孩子奶水不足及奶水堵塞的女士服用。不论是炒海還是烧煮都十分非常好。除此之外青笋里边带有很多的甲基纤维素，因此 能够减少产妇便秘的概率哦。以上便是生完孩子需要多吃的4种蔬菜，能够尽早让宝妈妈们多分泌乳汁。此外，宝妈妈们还要多饮水，多喝粥，那样不仅有利于基础代谢，另外还可以加速产乳的速率。