现在人的生活节奏是非常快的，特别是晚餐过后，由于时间比较紧迫就会急着洗澡而上床睡觉，其实这样的行为是极其错误的，饭后马上洗澡会对身体造成一系列的危害。所以，饭后洗澡是有时间讲究的，下面我们就具体来了解一下饭后的注意事项：

那么饭后多久才能洗澡睡觉呢？

首先大家要明白一个事实，那就是食物吃下肚后经过胃肠消化需要2小时左右，为了避免影响肠胃的消化，最好是把所有食物都消化后才洗澡，或者部分食物消化后才能洗澡。在饭后一小时左右洗澡对肠胃的消化功能影响不是很大，但要注意洗澡水不能太热或者太冷，也不能洗得太久。如果想彻底洗个痛快的澡，最好还是等到饭后2小时左右再洗澡。

饭后立即上床睡觉会危害肠胃健康？

饭后不能立即洗澡，也不能立即睡觉，饭后立即睡觉会影响消化，而且会容易导致胃食逆流。在现实生活当中，有很多年轻人因为工作原因三餐不规律，早上早餐随便吃点什么填饱肚子就可以了，中餐就直接忽视，下班后就会猛吃晚餐，然后匆匆忙忙洗澡和上床睡觉，如此容易导致胃食道逆流，就会影响睡眠，甚至会有喉咙发炎和胸痛等不适症状出现。

三餐别吃得太快和太饱

大家一定要保持三餐有规律，要定时定量的进食，千万不要暴饮暴食和大鱼大肉的坏习惯出现。很多人在吃饱饭之后就会放松裤带，这样能够减轻束缚感，其实这样虽然肚子舒服了，但是会让装满食物的胃下垂，长期如此，就会导致胃下垂，疾病发生，那么胃部的消化功能和运动功能都会相对应的降低。所以在吃饭的时候不能吃得太快，也不能突然吃太多，因为吃太饱会引起胃部下移，就会导致胃胀和消化不良的现象出现。

温馨提示

我们都知道这样一句话：病从口入，不管什么疾病的发生，与饮食是有一定关系的。所以，大家一定要重视饮食健康，要保持饮食有规律，一日三餐要避免吃得太饱，也不能过度节食，吃七分饱就可以了。饭后不以立即洗澡和上床睡觉，要掌握科学的养生方式才会有健康的身体。