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吃人参不如睡五更 怎么睡五更?

2021-09-20

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我们都知道人参是很好的滋补食材,对身体的健康非常有好处,但是也不是任何人都能食用人参的。那么有什么比人参更能滋补呢?俗话说,“吃人参不如睡五更,可见睡五更是一个很好的养生方法,那么怎么睡五更才能更好的养生呢?

很多人都表示,即便睡了9个小时以上却还是感觉到万分疲惫,根本没有休息充足时该有的精神充沛的感觉。

其实,这疲惫不是因为睡眠不足,而是因为没在适当的时间睡觉。

睡眠时,人的基础代谢率下降,能有效恢复体力、补充精力和增强免疫力。近年来的许多调查研究发现,长寿老人多有一个良好的睡眠习惯,提示睡眠与长寿有很大的联系。

中医养生尤其提倡睡“子觉”,即夜间的23-1点一定要进入深睡,这样才可以养精蓄锐。而从子时开始,直到天亮,是中医说的各个内脏经络休养生息的时间,如果天天熬夜到1点多,身体的规律打乱了,就很难真正得到恢复。这样的睡眠,比不睡好不了多少。

古人的“睡五更”是建立在照明条件不发达,娱乐活动也很少的情况下,大多在晚上9点之前已经熟睡。现代人因工作生活的忙碌,自然不可能和他们有一样的作息,很多时候晚上7点多就是吃晚饭的时间了,很多人晚上都会有各种各样的娱乐活动。但一般来说,想睡好觉,晚上9点以后要开始准备睡觉了,10点到11点是最佳睡眠的时间,最晚也不能到夜里12点。

如果拖到凌晨1-2点都不睡,那实际上和不睡区别不是太大,即便睡到中午起来以后也一样疲惫不堪。

“睡五更”对*机能恢复的作用,还要取决于睡眠质量的好坏。若是上床半小时内能入睡,梦少或自感无梦,睡眠时间保证在8个小时左右,第二天醒来没有困倦疲惫感,就是睡了一个好觉。睡眠是解除一天疲劳的主要途径,也是抵御疾病的防线,更是延年益寿的灵丹,效果要比人参好多了。

我们都知道睡眠的重要性,但是很多人没有掌握好睡眠的技巧,即使睡了很长的时间,但是却没有收到相应的养生功效,以上为大家介绍了睡五更的技巧,希望给大家带来帮助!


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