当前位置: 首页 >> 养生小常识 久睡不起有哪些原因?赖床对人体有哪些伤害? 2024-05-29 来源: 人气:3 次 很多人在春夏之交很容易犯困,夏天的时候下午特别容易困乏,而且总是不能控制自己的神经,感觉人一困乏整个人就没有精神,总是容易打瞌睡,那么在日常生活中,我们经常犯困是什么原因造成的呢?久睡不起有哪些原因?赖床对人体有哪些伤害? 1、久睡有哪些原因 1体弱多病爱犯困 古人云:“眠食二者,养生之要务也。”由此可以看出睡眠的重要性。充足的、高质量的睡眠可以消除疲劳,让人恢复活力。但人们却发现睡得太久,醒后困倦,像没有睡过一样,这又是为什么呢? 广东省中医院心理睡眠专科主任李艳解读,从西医角度看,阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、心脏病、慢性肝病、贫血、糖尿病等等都存在白天精神不佳,很想睡觉的情况。这通常与气血不足、痰湿内生、年老体弱、睡眠习惯不良等有关。通常这些具有这些特点的人经常感到疲劳,从而更不愿活动,希望通过延长在床上或者睡眠的时间来缓解疲劳。 《黄帝内经·素问·宣明五气篇》提到“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤”。中医认为,久卧、喜卧或者多卧会导致人体气机运化不畅,气滞血瘀,水谷精微不得输布五脏百骸,身体虚弱疲倦,这也就是“久卧伤气”。气虚就会出现肢倦乏力,声低气怯等症。 2久睡之下肺脾心肾气皆受损 久卧伤肺、脾、心、肾气。“气”对于人体的重要性自不必说。倘若人们长时间躺在床上不动,气的运行就会变得缓慢,身体内的新陈代谢速度也会相应减慢,可导致肺气、脾气、心气、肾气的不足,从而产生一系列的亚健康甚至疾病状态。 由此看来,久卧伤气,肺脾心肾气虚,导致精、气、血、津液生成输布障碍,不能上奉于心和脑以养神,则神不旺或神衰;不能四布濡养四肢,而倦怠无力,少动懒言;另外水液代谢失常,痰湿蒙蔽心窍而昏蒙欲睡,停留四肢则肢体困重。总而言之,越睡越困是素体阳气虚衰,或者阴邪太重,以致于阴盛阳弱,精神不张。 3与天时相应方健康 有鉴于此,为了防止我们越睡越困,积极寻找导致越睡越困的原因更加重要。李艳说,通过医生判断自身的体质特点、工作性质、睡眠习惯、是否有其他躯体疾病,尤其重要的是养成良好的睡眠习惯,改善体质、运动适当,找到最适合自己的睡眠时间和睡眠维持时间,不过度休息,与天时相应,早晨阳气生发时醒而适当运动,夜晚阳气潜藏入里时眠而安,才能从根本上缓解疲劳,让睡眠更能让自我精力体力得到最大限度的恢复。 在医生的指导下,李艳建议,如有气血不足之症,可进补些母鸡、黄芪、山药、大枣龙眼等等,基于动则生阳的理论,应适当运动,不过度贪床;阳虚者,则建议冬季适当吃些温热食物,如牛肉、羊肉、韭菜等;痰湿体质的,最好多吃些茯苓、薏米、冬瓜等运脾化湿,改善疲劳;血虚者,可服用花生、菠菜、南瓜、芝麻、阿胶等药膳,妇女经期加强膳食调养做好保健等等才是上策。 2、天冷赖床四大害 1.久卧伤肺气 肺主气,司呼吸,主行水,朝百脉,主治节。肺气虚则清气不能吸入,浊气不能排出,宗气及一身之气生成受限,全身气机运行不畅,津液输布失常,水湿不能排泄,就会出现身体困重,肢倦乏力等,常伴有声低气怯,咳嗽,易感冒等等。 2.久卧伤脾气 脾主运化,在体合肉,主四肢,为后天之本。脾气虚,气损及阳,运化失司,精、气、血、津液生成和输布障碍。《素问·六节藏象论》说:“气和而生,津液相成,神乃自生。” 精、气、血、津液亏虚或者脾不升清,不能上奉于心和脑以养神,则神不旺或神衰,轻则神疲乏力,少气懒言,昏昏欲睡;重则就会出现神识不清,反应迟钝………后天不足,四肢百骸失养,必致肌肉瘦削,软弱无力,甚至萎废不用。另外脾肺气虚不能运化水湿,水湿内停,聚湿成痰,痰湿上蒙清窍,则头重如裹,肢重懒动。 3.久卧伤及心气 “气为血之帅,血为气之母。”心气亏损导致心阳、心血不足。《素问·灵兰秘典论》说:“心者,君主之官也,神明出焉。”所藏之神既包括主宰身体活动的广义之神,又包括意识、思维、情感等狭义之神。气血不足以濡养心神,则心悸失眠,夜不能寐则昼不精。心为阳脏而主通明,为阳中之阳,心以阳气为用,心之阳气有推动心脏搏动,温通全身血脉,兴奋精神,以使生机不息的作用。现在久卧伤阳,阳虚不能鼓动心血温养五脏六腑,四肢百骸,则肢冷喜坐,常常伴有心悸失眠,气短乏力等症。 4.喜卧肾气更虚 肾气为先天之气,为脏腑之气的根本,推动和调控脏腑气化。久病之人,肾气本来就虚,又喜卧懒动,则肾气更虚。肝肾同源,肝在体合筋,肝阴血不足,则筋脉得不到,则筋的运动能力就会减退。肾气虚则脏腑气化失司,机体精气血津液的新陈代谢和能量的相互转化失常,脏腑功能减弱,则白天精神差,静而多卧。治疗癫痫病那家医院最好哪里能治好癫痫病哪个医院治疗癫痫最好去哪里治疗癫痫病好治癫痫病的医院哪个好 TAG: 相关内容 初学滑雪的注意事项 国庆如何做运动保健 四式瑜伽快速瘦大腿 盘点最适合白领运动 男性三种胸肌锻炼法 有氧踏板操踏出身材 老人俯卧撑标准做法 仰卧起坐治疗妇科病 几个有氧拉丁舞招式打造修长美腿 办公室瑜伽修身防病 减肥新招呼吸瘦身操 打造曲线身材的瑜伽 深秋运动养生 细数秋天散步七大好处 防治高血压保健运动 五运动打造女性曲线 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 女性保养头发的小妙招 鸭腿一种吃法让你终生难忘 “姨妈”提前了是怎么回事 女性例假这些事要知道 如何摆脱“太平公主”称号 常喝它自然丰胸还祛斑 宝宝护理注意什么? 宝宝易生病全因这物在作怪 上班族预防干眼症该怎么做 早起时按揉下眼睛 上班族中午爱吃它? 当心大肠癌找上你 妈妈们必需要知道的 宝宝这样吃水果才健康 什么食物能帮助宝宝长高 沙丁鱼能补钙 抵抗力差的人吃什么能增强? 孩子抵抗力差要这么做 孕妇突然分娩进行急救的方法 女人喝红茶有什么保健功效 女性人流后吃什么食物好 女人多吃这四种防癌食物和乳腺癌说再见 孩子误服药物可用的应急法 地震来临前应准备什么 颏下间隙感染的症状是什么 婴儿急疹注意事项 牙结石怎么去除妙招 哪些食疗方帮你治疗鼻炎 拔牙后多久时间能刷牙 宝宝发烧该如何正确用药 宝宝可以吃的食谱有哪些 胎儿入盆需要注意的 哪些食谱属于营养膳食 夜尿多要注意些什么问题 痘痘究竟是如何产生的 囊性肾病的概述 拔除智齿的注意事项 给宝宝补钙的食谱 安全套使用的错误点 孕妇智齿发炎吃什么 白带异常的症状有哪些情况 哪些方式能做输卵管检查 孕妇补钙吃什么钙片比较好 如何治疗面部黄褐斑才有效 老年性便秘的饮食护理 急性肺水肿的防治措施 夏季幼儿户外活动好处多 新生儿睡眠护理 流感症状有哪些 产后下奶的注意事项有哪些 宝宝出疹子怎么办 女性早孕测试最佳时间 孩子抵抗力差有哪些表现
很多人在春夏之交很容易犯困,夏天的时候下午特别容易困乏,而且总是不能控制自己的神经,感觉人一困乏整个人就没有精神,总是容易打瞌睡,那么在日常生活中,我们经常犯困是什么原因造成的呢?久睡不起有哪些原因?赖床对人体有哪些伤害? 1、久睡有哪些原因 1体弱多病爱犯困 古人云:“眠食二者,养生之要务也。”由此可以看出睡眠的重要性。充足的、高质量的睡眠可以消除疲劳,让人恢复活力。但人们却发现睡得太久,醒后困倦,像没有睡过一样,这又是为什么呢? 广东省中医院心理睡眠专科主任李艳解读,从西医角度看,阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、心脏病、慢性肝病、贫血、糖尿病等等都存在白天精神不佳,很想睡觉的情况。这通常与气血不足、痰湿内生、年老体弱、睡眠习惯不良等有关。通常这些具有这些特点的人经常感到疲劳,从而更不愿活动,希望通过延长在床上或者睡眠的时间来缓解疲劳。 《黄帝内经·素问·宣明五气篇》提到“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤”。中医认为,久卧、喜卧或者多卧会导致人体气机运化不畅,气滞血瘀,水谷精微不得输布五脏百骸,身体虚弱疲倦,这也就是“久卧伤气”。气虚就会出现肢倦乏力,声低气怯等症。 2久睡之下肺脾心肾气皆受损 久卧伤肺、脾、心、肾气。“气”对于人体的重要性自不必说。倘若人们长时间躺在床上不动,气的运行就会变得缓慢,身体内的新陈代谢速度也会相应减慢,可导致肺气、脾气、心气、肾气的不足,从而产生一系列的亚健康甚至疾病状态。 由此看来,久卧伤气,肺脾心肾气虚,导致精、气、血、津液生成输布障碍,不能上奉于心和脑以养神,则神不旺或神衰;不能四布濡养四肢,而倦怠无力,少动懒言;另外水液代谢失常,痰湿蒙蔽心窍而昏蒙欲睡,停留四肢则肢体困重。总而言之,越睡越困是素体阳气虚衰,或者阴邪太重,以致于阴盛阳弱,精神不张。 3与天时相应方健康 有鉴于此,为了防止我们越睡越困,积极寻找导致越睡越困的原因更加重要。李艳说,通过医生判断自身的体质特点、工作性质、睡眠习惯、是否有其他躯体疾病,尤其重要的是养成良好的睡眠习惯,改善体质、运动适当,找到最适合自己的睡眠时间和睡眠维持时间,不过度休息,与天时相应,早晨阳气生发时醒而适当运动,夜晚阳气潜藏入里时眠而安,才能从根本上缓解疲劳,让睡眠更能让自我精力体力得到最大限度的恢复。 在医生的指导下,李艳建议,如有气血不足之症,可进补些母鸡、黄芪、山药、大枣龙眼等等,基于动则生阳的理论,应适当运动,不过度贪床;阳虚者,则建议冬季适当吃些温热食物,如牛肉、羊肉、韭菜等;痰湿体质的,最好多吃些茯苓、薏米、冬瓜等运脾化湿,改善疲劳;血虚者,可服用花生、菠菜、南瓜、芝麻、阿胶等药膳,妇女经期加强膳食调养做好保健等等才是上策。 2、天冷赖床四大害 1.久卧伤肺气 肺主气,司呼吸,主行水,朝百脉,主治节。肺气虚则清气不能吸入,浊气不能排出,宗气及一身之气生成受限,全身气机运行不畅,津液输布失常,水湿不能排泄,就会出现身体困重,肢倦乏力等,常伴有声低气怯,咳嗽,易感冒等等。 2.久卧伤脾气 脾主运化,在体合肉,主四肢,为后天之本。脾气虚,气损及阳,运化失司,精、气、血、津液生成和输布障碍。《素问·六节藏象论》说:“气和而生,津液相成,神乃自生。” 精、气、血、津液亏虚或者脾不升清,不能上奉于心和脑以养神,则神不旺或神衰,轻则神疲乏力,少气懒言,昏昏欲睡;重则就会出现神识不清,反应迟钝………后天不足,四肢百骸失养,必致肌肉瘦削,软弱无力,甚至萎废不用。另外脾肺气虚不能运化水湿,水湿内停,聚湿成痰,痰湿上蒙清窍,则头重如裹,肢重懒动。 3.久卧伤及心气 “气为血之帅,血为气之母。”心气亏损导致心阳、心血不足。《素问·灵兰秘典论》说:“心者,君主之官也,神明出焉。”所藏之神既包括主宰身体活动的广义之神,又包括意识、思维、情感等狭义之神。气血不足以濡养心神,则心悸失眠,夜不能寐则昼不精。心为阳脏而主通明,为阳中之阳,心以阳气为用,心之阳气有推动心脏搏动,温通全身血脉,兴奋精神,以使生机不息的作用。现在久卧伤阳,阳虚不能鼓动心血温养五脏六腑,四肢百骸,则肢冷喜坐,常常伴有心悸失眠,气短乏力等症。 4.喜卧肾气更虚 肾气为先天之气,为脏腑之气的根本,推动和调控脏腑气化。久病之人,肾气本来就虚,又喜卧懒动,则肾气更虚。肝肾同源,肝在体合筋,肝阴血不足,则筋脉得不到,则筋的运动能力就会减退。肾气虚则脏腑气化失司,机体精气血津液的新陈代谢和能量的相互转化失常,脏腑功能减弱,则白天精神差,静而多卧。治疗癫痫病那家医院最好哪里能治好癫痫病哪个医院治疗癫痫最好去哪里治疗癫痫病好治癫痫病的医院哪个好