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夏季游泳有什么好处?夏天游泳该怎么进行防晒？

2024-05-29

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夏天由于气温升高，天气会变得十分炎热，很多人都会想各种方法避暑，而游泳是夏天最常见的休闲娱乐方式，很多人在空闲的时候都喜欢出去游泳解闷，虽然游泳是常见的夏季消暑锻炼的好方法，但是游泳不当也容易对身体健康带来威胁，所以夏天游泳的时候一定要注意做好防护措施，那么夏天游泳有什么好处呢？夏天游泳该怎么进行防晒？ 1、夏季游泳的好处　　（1）强身健体：游泳运动在水中进行时，身体的各个部位都会在游动的时候受到一定的挤压和伸展运动，对于身体的锻炼会有一定的效果，能够很好的起到强身健体的作用　　（2）保证生命安全：生活中总会发生各种各样的意外，如果不小心落水，如果会游泳可以很好的挽救自己的生命　　（3）防病治病：经常锻炼对于身体健康会有很多帮助，拥有强健的体魄可以更好的预防疾病，游泳就是常见的一种锻炼方法，对于身体的调节有一定的帮助，有助于帮助一些慢性疾病的治疗　　（4）锻炼意志，培养好的生活习惯：长期坚持游泳，需要人有很强的自我意志，而且对身体健康有益，所以游泳也有助于帮助锻炼精神意志力　　（5）促进身心健康：游泳是常见的休闲娱乐方式，人在游泳的时候可以很好的放松心情，这样对于身心的调节也会很有帮助 2、夏季游泳的禁忌事项　　（1）忌在剧烈运动之后游泳，这样很容易加剧身体负担造成猝死　　（2）忌长时间处于暴晒环境下游泳，这样容易中暑和晒伤、晒黑　　（3）忌不做好热身就开始游泳，这样很容易导致运动不当发生抽筋　　（4）忌饭前饭后游泳，空腹游泳会影响食欲和肠胃健康，饱腹游泳容易出现呕吐现象　　（5）忌在特殊时期进行游泳运动，女性在生理期游泳很容易导致痛经现象及引起感染暴发妇科病 3、夏季游泳的防晒小妙招　　（1）选择适宜的时间：避开太阳最毒的时间进行游泳，可以很好的避免被晒黑　　（2）游泳时记得涂抹防晒霜：防晒霜是很好的避免防晒的产品，一般防晒霜都是不易被水洗掉的，所以在游泳的时候涂抹防晒霜也是一种好的防晒方法　　（3）戴游泳帽保护头发：头发中富含蛋白质，长时间接触紫外线，容易导致蛋白质的流失危害头皮健康　　（4）游泳后要立即擦干身体：这样做事为了避免紫外线反射导致身体的更多部位受到晒伤

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