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秋季男人适合的运动

2024-09-11

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到了秋季，天气逐渐降低，空气湿度也不高，这个时候保健是最应该做的事情。在秋季多做运动有利于增强抵抗力，那么男性在秋季最适合做什么运动呢?今天小编就来介绍一下男人秋天最适合做什么运动，以及不同年龄所适合的运动，大家一起来看看! 　　秋天男人做什么运动最适合? 　　1、登高　　就是指爬山运动。登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加。随着登山高度的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化。　　2、慢跑　　是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健体健体。　　另外男人们也可以针对自己的年龄来选择运动项目：　　1、青少年　　对于正在长身体的青少年，足球、篮球、长跑和极限运动这样的户外体育项目，都可以选择。　　2、成年人　　正在工作的成年人，如羽毛球、乒乓球、室内健身、台球、保龄球这样运动量不是很大的项目，对自身的身体会起到一定的锻炼效果。　　3、老年人　　上了年纪的老年朋友可以慢走、散步或打太极拳。　　小编温馨提示：无论选择什么运动，都要注意安全，量力而行。

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