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减肥新招呼吸瘦身操

2024-09-11

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很多人还在减肥的道路上死死挣扎着，超负荷的运动让胖纸们承受不了，减肥真的很辛苦很难吗?其实减肥并没有那么难，呼吸也能减肥你信吗?每天早晨醒来，边深呼吸边配合简单的矫正骨盆扭曲的运动就可以轻松减肥!每天只需2分钟，神奇的瘦身效果睡手可得，坚持一周，就能减重2-3公斤，持之以恒既能练就曼妙身姿，还能提高身体机能。下面一起动起来吧，全力抗战肥肉。　　1、按摩运动　　在开始瘦身运动之前，深呼吸并用指腹用力按摩骨盆略上方部位约2分钟。　　2、扩胸伸展运动　　1)平躺仰卧，两腿并拢，双手置于头顶，掌心朝外。　　2)两手十指交差，掌心朝外，深吸一口气，同时脚踝尽量向前拉伸，脚尖向上提拉至90度。完成后吐气，身体放松。　　重复此套动作3组，约2分钟。　　3、瘦背伸展运动　　1)平躺仰卧，两腿并拢，双手置于头顶，手心朝上。　　2)两手十指交差，掌心朝内，深吸一口气，同时脚尖用力绷直，双腿向下拉伸。完成后吐气，身体放松。　　重复此套动作3组，约2分钟。　　4、收腹伸展运动　　1)俯卧，两腿并拢，身体放松，双手伏地。　　2) 深吸一口气，左腿90度弯曲，利用腹部力量支撑起上半身。完成后吐气，身体放松。　　重复此套动作3组，约2分钟。　　5、C形伸展运动　　1)平躺仰卧，右手放松置于头顶，两腿并拢斜向左侧。　　2)下半身不动，右手伸直，左手放在右侧腰部，深吸一口气，同时尽力将上半身向腿部贴近，使得身体呈C字形。　　3)为提升减肥效果，起身，两腿迈开呈弓字步，左腿脚跟不能离地，深吸一口气，同时尽量伸直左腿。完成后吐气，身体放松，然后再换右腿，重复此套动作3组，约2分钟。

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