当前位置: 首页 >> 养生小常识 小雪节气多吃“三黑” 早睡晚起多运动 2024-09-18 来源: 人气:0 次 核心提示:11月23号是中国传统的小雪节气。天气转冷,是进补的好时节,在日常饮食中,要注意“远三白、近三黑”,多吃点温性、热性食物驱寒,起居早睡晚起,避免熬夜。下面跟小编一起具体了解吧。 11月23日是我国传统节气“小雪”,小雪节气是农历冬季的第二个节气,是二十四节气中的第二十个节气。“小雪”的到来,意味着冬季降雪即将拉开大幕。天已积阴,寒未深而雪未大,故名小雪。空气的湿润对于呼吸系统的疾病会有所改善,但雪后会出现降温天气,要做好御寒保暖,防止感冒。 一、起居。 .hzh {display: none; } 在冬季,在早睡晚起,不要熬夜。起居要做好御寒保暖,防止感冒的发生。白天注意开窗通风。每天晚上要在10点上床,最好用热水泡泡脚,并按摩足底的涌泉穴。 二、饮食。 小雪节气,宜吃温性食物和益肾的食品。温性食物有核桃、葡萄、栗子、鸡、虾、生姜、胡椒等;益肾食品有腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。另外,要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。 就是说,要远“三白”:糖、盐、猪油;还要近“三黑”:第一个是木耳,第二个叫紫菜、还有一个是紫米,三个黑的对人比较好,这就是养生专家推荐的远“三白”、近“三黑”。 三、运动。 小雪节气中,天气时常是阴冷晦暗,绿色植被和红色花卉减少,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症,所以应调节自己的心态,保持乐观,经常参加一些户外活动以增强体质。 四、练功。 小雪时节,人体疾病在经络方面的表现多为足厥阴肝经的病变。肝之经脉起于足大趾,沿足背内踝前缘上行,在内踝上八寸处交处出足太阴脾经后,过膝、绕阴器、至小腹、人腹、挟胃、属肝、络胆、上膈、过胁肋、沿喉咙,进入鼻内窍,上行连目系,出于额,上行与督脉交会。其支脉从目系分出,下行于颊里,环绕口唇;另有支脉从肝分出,上贯膈,注肺中,交于手太阴肺经。 主要病症有“丈夫瘙疝、妇人腹肿,甚则嗌干,面尘,脱色……胸满、呕逆、狐疝、遗溺、闭癃。”下文中所述方法主治病症即属此类,坚持采用相关功法锻炼,有较好的防治作用。 核心提示:11月23号是中国传统的小雪节气。天气转冷,是进补的好时节,在日常饮食中,要注意“远三白、近三黑”,多吃点温性、热性食物驱寒,起居早睡晚起,避免熬夜。下面跟小编一起具体了解吧。 ①、小雪十月中坐功 每日凌晨三至七点时,左手用力按住膝盖,右手挽住左肘向右方用力济南治疗癫痫医院有哪些济南治疗羊癫疯的医院是哪个济南癫痫医院的治疗方法济南看癫痫病哪个医院好济南癫痫病哪家医院治疗好 TAG: 相关内容 十一月养生 早卧晚起保护阳气 冬季改善睡眠的方法 睡眠与养生 “三藏三补”三九天养生攻略 冬季你会正确呼吸吗 冬季养生要以补肾为本 补肾是冬季养生的关键 缩手缩脚让你更冷 伸展肌肉才能活气血 冬季驱寒保暖泡泡澡 洗澡养生谨记8点 冬季简单5招轻松助消化 小大寒间骤降温 衣食住行全方位hold住健康 冬季保健常按七大穴位养阴补肾 中医穴位有益冬季保健 冬季养生:护头暖脚抵寒 入睡勿穿厚衣 冬季保健认准5个“特区” 立冬时节如何进补巧养生 巧补养生事半功倍 做好冬季保健要抓五个特区 高血压患者要过“寒冷关” 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 女性保养头发的小妙招 鸭腿一种吃法让你终生难忘 “姨妈”提前了是怎么回事 女性例假这些事要知道 如何摆脱“太平公主”称号 常喝它自然丰胸还祛斑 宝宝护理注意什么? 宝宝易生病全因这物在作怪 上班族预防干眼症该怎么做 早起时按揉下眼睛 上班族中午爱吃它? 当心大肠癌找上你 妈妈们必需要知道的 宝宝这样吃水果才健康 什么食物能帮助宝宝长高 沙丁鱼能补钙 抵抗力差的人吃什么能增强? 孩子抵抗力差要这么做 孕妇突然分娩进行急救的方法 女人喝红茶有什么保健功效 女性人流后吃什么食物好 女人多吃这四种防癌食物和乳腺癌说再见 孩子误服药物可用的应急法 地震来临前应准备什么 颏下间隙感染的症状是什么 婴儿急疹注意事项 牙结石怎么去除妙招 哪些食疗方帮你治疗鼻炎 拔牙后多久时间能刷牙 宝宝发烧该如何正确用药 宝宝可以吃的食谱有哪些 胎儿入盆需要注意的 哪些食谱属于营养膳食 夜尿多要注意些什么问题 痘痘究竟是如何产生的 囊性肾病的概述 拔除智齿的注意事项 给宝宝补钙的食谱 安全套使用的错误点 孕妇智齿发炎吃什么 白带异常的症状有哪些情况 哪些方式能做输卵管检查 孕妇补钙吃什么钙片比较好 如何治疗面部黄褐斑才有效 老年性便秘的饮食护理 急性肺水肿的防治措施 夏季幼儿户外活动好处多 新生儿睡眠护理 流感症状有哪些 产后下奶的注意事项有哪些 宝宝出疹子怎么办 女性早孕测试最佳时间 孩子抵抗力差有哪些表现
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