道家养生功法吐纳功法：

1、做好准备工作，用自己觉得最轻松的姿势，放松神经，抛开意念，让大脑和身体处于一个最自然最放松的境界，闭上双眼。

2、深吸一口气，同时要保证气沉丹田，然后慢慢的呼出，同时口中轻念“哼”字，这样可以帮狐呼出身体中聚集的浊气，这样的动作重复做三次。

3、深吸一口气，气沉丹田，慢慢在呼出的时候轻念“哈”字，这样连续做三次。

4、深吸一口气，同样要气沉丹田，在慢慢呼出的时候年“嗨”字，连续做三次。