当前位置: 首页 >> 冬季养生 更年期 睡前有禁忌 2021-10-23 来源: 人气:9 次 更年期 睡前有禁忌 女性更年期的饮食禁忌更年期睡眠有哪些禁忌,更年期荷尔蒙补充疗法的用法与禁忌 。.hzh {display: none; } 一忌临睡前进食:临睡前吃东西,胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌,不仅影响它们休息,也使大脑皮层主管消化(消化食品)系统的功能区兴奋,人在入睡后常产生噩梦。 二忌睡前用脑:如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事。否则,脑子处于兴奋状态,人难以入睡,时间长了,易形成失眠症。 三忌睡前激动:人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,因此,睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡,甚至造成失眠。这时,可取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡。 四忌睡前说话:人在说话时容易使脑子兴奋,思想活跃,从而影响睡眠(睡眠食品)。 五忌仰面而睡:睡觉时向右侧身而卧,全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态,不利于消除疲劳。 六忌对灯而睡:人睡着时,眼睛(眼睛食品)仍能感到光亮。如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,致使人的体温、心跳、血压(血压食品)变得不协调,从而使人感到心神不安,容易惊醒。 (实习编辑:朱燕梅)武汉市去哪家医院治疗癫痫如何治疗老年人继发性癫痫呢癫痫患者护理需要注意哪些事项 TAG: 相关内容 预防怀孕初期腰酸的措施 午餐健康食谱推荐 急性肝炎的治疗方法有哪些 坠积性肺炎的治疗 女性不孕的外在表现说明 豆浆几大饮食禁忌 猪肝含锌高不高 少睡眠有什么危害 美白祛斑术后注意事项 为什么饭后不能马上吃水果 新生儿臀部护理有哪些 健康生活知识有哪些 食欲不振三食疗方 戊肝有哪些症状 横纹肌肉瘤的症状介绍 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 纠正三大错误坐姿 胃窦炎疾病形成原因是什么 哪些食物可以用来防癌 小儿心动过缓如何治疗 有关治疗白发的有效药方 牙龈炎的症状是什么 中年女性减肥方法 畸胎瘤的检查诊断 临产时产妇吃什么能助生产 钙片的制作方法 按什么穴位能减肚子 几种食物当晚餐最佳 哪些因素会直接宝宝不睡觉 促进乳汁分泌的4款食谱 拉肚子的食谱 地震来临前应准备什么 颏下间隙感染的症状是什么 婴儿急疹注意事项 牙结石怎么去除妙招 哪些食疗方帮你治疗鼻炎 拔牙后多久时间能刷牙 宝宝发烧该如何正确用药 宝宝可以吃的食谱有哪些 胎儿入盆需要注意的 哪些食谱属于营养膳食 夜尿多要注意些什么问题 痘痘究竟是如何产生的 囊性肾病的概述 拔除智齿的注意事项 给宝宝补钙的食谱 安全套使用的错误点 孕妇智齿发炎吃什么 白带异常的症状有哪些情况 哪些方式能做输卵管检查 孕妇补钙吃什么钙片比较好 如何治疗面部黄褐斑才有效 老年性便秘的饮食护理 急性肺水肿的防治措施 夏季幼儿户外活动好处多 新生儿睡眠护理 流感症状有哪些 产后下奶的注意事项有哪些 宝宝出疹子怎么办 女性早孕测试最佳时间 孩子抵抗力差有哪些表现
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