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更年期 睡前有禁忌

2021-10-23

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更年期 睡前有禁忌 女性更年期的饮食禁忌更年期睡眠有哪些禁忌,更年期荷尔蒙补充疗法的用法与禁忌 。.hzh {display: none; }   一忌临睡前进食:临睡前吃东西,胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌,不仅影响它们休息,也使大脑皮层主管消化(消化食品)系统的功能区兴奋,人在入睡后常产生噩梦。   二忌睡前用脑:如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事。否则,脑子处于兴奋状态,人难以入睡,时间长了,易形成失眠症。   三忌睡前激动:人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,因此,睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡,甚至造成失眠。这时,可取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡。   四忌睡前说话:人在说话时容易使脑子兴奋,思想活跃,从而影响睡眠(睡眠食品)。   五忌仰面而睡:睡觉时向右侧身而卧,全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态,不利于消除疲劳。   六忌对灯而睡:人睡着时,眼睛(眼睛食品)仍能感到光亮。如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,致使人的体温、心跳、血压(血压食品)变得不协调,从而使人感到心神不安,容易惊醒。 (实习编辑:朱燕梅)
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