1方便面代替

方便面代替早餐是比较常见的让人未老先衰的恶习之一。饮食健康专家指出，经常食用方便面替代早餐，对人体健康和发育都是很不利的。因为，维持人体正常生理代谢需要六大要素，而方便面主要成分是，其他营养成分很少。因此，如果长期以方便面代替早餐，会导致精神不振等，严重者可出现体重下降，等营养缺乏之表现。

2代替

我们知道水果是养生保健的佳品，但是用水果代替蔬菜却是让人未老先衰的恶习。保健专家介绍说，蔬菜是仅次于粮食的人体必需的食物，它更能有效地促进人体收。人如果仅食动物食品，吸收率为70%;若兼食蔬菜，则吸收率可达90%以上。再者，蔬菜中含特有的植物粗纤维能刺激肠道蠕动，起到助消化、防肠癌之作用。

3新鲜蔬菜代替冷藏蔬菜

新鲜蔬菜代替冷藏蔬菜也是让人未老先衰的恶习。如果是刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜，这种说法没有任何问题。但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了，通常都是储存了几天的，其也在储存的过程中逐渐地损失掉。相反，冷藏的蔬菜就能保持更多的，因为蔬菜采摘之冷藏，能很好地防止维生素的流失。

4矿泉水代替白开水

很多人说矿泉水中含有丰富的，就不再喝白开水，全用矿泉水代替，这可是让人未老先衰的恶习哦。保健专家介绍说，矿泉水也会受到土地中有害物质的污染。近日，荷兰科学家对瓶装矿泉水进了分析，结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染。尽管这些细菌可能并不会对健的身体造成太大的威胁，但对那些力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。