女性经期减肥食谱有哪些
2021-07-03
来源:
人气:12 次
一、经期前7天:稳定激素分泌、增加脂肪代谢
推荐食谱:薏米山药羹
在月经来之前的1周,人体的内分泌开始波动,激素分泌也变得逐渐旺盛。这就导致皮下油脂分泌过多,很多女生会出现痘痘、粉刺,同时由于甲状腺激素激素的刺激,人也会变得比较冲动烦躁。这一周开始就可以进入缓慢减肥期了,最重要是稳定激素分泌,同时增加脂肪代谢。
小编推荐这周早餐和晚餐可以用薏米山药羹来替代,中餐跟平时一样不变。薏米山药羹选用100g山药粉和100g薏米粉用沸水冲调成糊状后直接食用即可,富含淀粉的糊羹饱腹感非常强,薏米和山药都有调节人体激素和内分泌的功效,并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用。
二、经期中7天:加速血液循环、增加排毒功效
推荐食谱:大枣苹果泥
大姨妈总算到来了,头两天你会感觉全身腰膝酸软,经期如果腹痛难忍则说明宫寒严重,体内淤血无法顺利排出。经期是排毒的最佳时期,学会抓住这个时机就能将减脂瘦身达到新的台阶。如何减轻经期不适症状、保暖子宫加速毒素排出,又能促进脂肪代谢成功瘦身?
小编推荐这周早餐和中餐尽量保证营养精致,但晚餐要严格控制热量,用2个苹果和3-5颗新鲜红枣一起放入榨汁机打成泥,每晚吃1-2份达到6-7分饱即可。枣子本身就是促进血液循环温补身体的水果,苹果富含果胶、果酸能帮助身体清肠排毒,并且苹果属于温性水果,不会引发血液凝固和痛经的现象。
三、经期后7天:快速减肥燃脂、全面调理瘦身
推荐食谱:山药红枣饭
经期结束后的7天是身体代谢趋于最高峰稳定期的时刻,此时身体代谢旺盛是全面瘦身燃脂的最佳时机。你可以在这一周进行运动,比如瑜伽、健身操、慢跑、骑自行车等有氧运动会得到事半功倍的效果,另外饮食方面可以采用三餐替代法,帮助身体全面燃脂减肥
三餐替代品可以选用山药红枣饭,干制的红枣具有补气补血功效,很适合经期结束后滋补身体。山药能滋阴补肾、促进脾胃运转加速排毒消化,将红枣和山药用水煮至松软后捞出与大米一起加水放在电饭锅中煮,等饭煮好后即可食用。同样遵循中午饱,早晚适中的饱腹程度,坚持经期前中后21天保暖减肥法,平均可以减掉8-10斤体重哦,赶紧试试吧。
- 甲油胶可以直接涂在指甲上吗 甲油胶可以直接撕掉吗
- 甲油胶对孕妇有影响吗 甲油胶孕妇可以用吗
- 甲油胶会不会致癌 甲油胶会自己干吗
- 双眼皮贴能贴着过夜吗 双眼皮贴可以天天贴吗
- 双眼皮贴有保质期吗 双眼皮贴能贴多久
- 双眼皮贴是一次性的吗 双眼皮贴是什么时候贴
- 圣罗兰口红最火色号 圣罗兰口红多少钱一支
- 圣罗兰香水怎么分辨是不是正品 圣罗兰香水专柜价格
- 圣罗兰香水哪款好好闻 圣罗兰香水属于什么档次
- 圣罗兰唇釉怎么样好用吗 圣罗兰唇釉适合黄皮的色号
- 圣罗兰唇釉最火的色号 圣罗兰唇釉多少毫升
- 圣罗兰口红怎么查真伪 圣罗兰口红怎么涂
- 圣罗兰粉底液怎么样 圣罗兰粉底液多少钱一瓶
- 圣罗兰气垫适合什么年纪的人 圣罗兰气垫有替换装吗
- 圣罗兰的气垫好用吗 圣罗兰气垫色号怎么选