平常的饮食搭配和体育竞赛针对我们而言非常关键，假如我们不注意了后便会有肠胃不舒服的状况，尤其是在拥有胃胀气肚子胀气的状况后会让我们觉得到非常不舒服，并且在那样的状况下，我们还会继续出現没有食欲的状况，拥有那样的状况后需要开展立即的调养，根据下边的方式是非常有实际效果的，我们一起了解一下。

1、少吃高纤维食物。如马铃薯、面点、豆类食品及其包心菜、花椰菜、圆葱等，都易在胃肠部生产制造汽体，最终造成腹胀。

2、不必吃不容易消化吸收的食材。炒豆、硬煎饼果子等强制食材不易消化吸收，在肠胃里停留的時间也较长，可能造成较多汽体引起腹胀。

3、改变囫囵吞枣的习惯性。进餐太快，或边走边吃，非常容易吃进许多气体;常见塑料吸管喝饮料汽水也会让很多气体潜进胃里，造成腹胀。

4、摆脱消极情绪。烦躁不安、焦虑、忧伤、消沉、抑郁症等消极情绪都可能使消化吸收作用变弱，或刺激性胃里生产制造过多胃液，其結果是胃气增加，腹胀加重。

5、适度锻炼。每日坚持不懈1钟头上下的适量运动，不但有利于摆脱消极情绪，还可协助消化道保持一切正常作用。

6、留意一些疾病。对一些疾病而言，腹胀或者前兆，或者病症之一，他们包含：过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀光瘤等。

根据所述的详细介绍，我们知道在有胃胀气肚子胀气的状况后应当怎样开展调养，尤其是在平常的情况下我们要留意自身的日常生活和饮食结构，不可以出現饮食搭配不留意的状况，并且平常我们要有一个有效的作习习惯性，不上到现暴食暴饮的状况。