（一）给宝宝做一个小的箱子，里面放着他喜欢的书籍和玩具。这样他觉得困倦时便可在小睡前看看书。不要放太好的或贵的书，因为他可能会把书弄皱。可放些识字卡、厚纸板书或旧书。另外一种方法是从杂志上剪下有趣的图画，贴到厚纸板上，用透明纸覆盖其上，这样比较整洁。

（二）让宝宝在你的床上，或在沙发上靠近你的地方睡觉。

（三）如果宝宝不午睡，则要确保他至少有些休息时间。

（四）如果宝宝不肯睡觉，就让他听一盒长的录音带，告诉宝宝等到音乐结束 后，休息时间才结束。

（五）在宝宝刚玩完兴奋的游戏或吵闹以后，不要马上让他睡觉。因为他此时很给安定下来入睡。如果你硬要他睡，只能令你失望。应给他十至十五分钟的时间，让他冷静下来，安静地看看电视或书才睡觉。

（六）即使儿童也喜欢在床上看书的。如果你的宝宝也是喜欢这样做，就放一本他喜欢看的书在床上。 （七）给宝宝的枕头略涂上一些香水或涂上一种香膏（刮胡子用的），这样宝宝便会深深地呼吸这些香味。深呼吸有放松和安静的作用。

（八）上床前给宝宝洗澡，然后喝些暖饮料和给他讲故事。

最近，小苏同学总是闷闷不热，工作也抬起不起热情。原来以往不怎么仔细照镜子的她，今天在镜子认真观察了自己的皮肤，惊奇的发现长了好多类似黄褐斑的斑点，很是让人头疼。芳龄25的她却已经被黄褐斑偷袭，对于老年后自己的容颜，更是担忧不已。黄褐斑是怎样形成的呢?

原因1：不注意防晒和隔离。总是让皮肤裸露在暴晒的太阳下，长时间了，皮肤就会被氧化，从而分泌大量黑色素，导致色素沉淀黄褐斑的形成。另外长时间受电视，电脑等显示屏的辐射，而不注意皮肤隔离，累积起来的辐射也会导致黄褐斑的形成。

原因2：市面上的化妆品琳琅满目，有些化妆品含有化学物质，铅，汞等重金属的成分，长期使用此类化妆品，就会让有毒物质渗透到皮肤里，导致病理性损害，出现黄褐斑。

原因3：卵巢功能不全等妇科疾病，卵巢是分泌性激素的器官，当卵巢功能收到破坏时，雌激素分泌就会增加，可引起黑色素在欺负中的沉积，导致黄褐斑等形成。

原因4：怀孕，口服避孕药等都容易引发黄褐斑的形成。

原因5:一些慢性疾病的症状表现。如肾脏激素分泌失调，肾脏主管者人体多种重要的激素，当肾功能损害时，肾上腺皮质产生的主要激素比如皮质固醇，雄激素或多或少会增加黄褐斑的形成。结核病等导致体内黑色素增加，而机体自身排除黑色素的能力又随之减弱，时间久了，黑色素沉积，形成黄褐斑。

黄褐斑的形成是一定量的累积，而治疗黄褐斑则应该从原发原因着手。与疾病有关的黄褐斑应该尽早去治疗，遵医嘱。注重防晒和隔离，尤其是女性，外出时应该擦好隔离霜，防晒霜，使用帽子，遮阳伞等防晒工具。选用化妆品时应该正规渠道，含重金属少或无的产品。日常生活中，应该保障睡眠与饮食，多喝水，多吃水果等，改善皮肤暗沉，减少黑色素沉淀，打造光滑细腻嫩白的皮肤。

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