掉头发厉害怎么办

一、保持轻松乐观的心态

工作压力大、学习紧张，用脑过度，情绪压抑，精神状态不稳定，这些常常会引起脱发。压抑的程度越深，脱发的速度也就越快。

人用脑过度，精神过于紧张，会使大脑受到很大的刺激，影响头发营养的供应和生长，出现掉头发的情况。

小贴士：在平时的工作和学习中，要保持平和的心态，遇事不激动，工作、学习要劳逸结合。

二、保证充足的睡眠

充足的睡眠能促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上11时到凌晨2时之间，使得毛发正常新陈代谢。

适当的运动有利于缓解压力，提高免疫力。

小贴士：毛发的代谢及营养失去平衡就会导致脱发掉发，应该养成每晚11点前定时睡眠的习惯。

三、进行头皮按摩

按摩头皮能够改善头皮部血液的微循环，增加发根的营养，促进头发更好地生长，并且能延长头发的寿命。实践证明，每天坚持五分钟左右的头皮按摩，就能够保证对秀发的保养。

做法：可以用自己的十个手指的末端指腹按压轻揉头皮，从前发际开始，向头顶、再向后枕部按摩，循环数次。

小贴士：在生活中，洗发是进行自我头皮按摩的最佳时机。

四、合理均衡饮食

对于脱发掉发厉害的人，应该合理补充以下的食物：

补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。可以多吃黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、胡萝卜、马铃薯等。

补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等。

补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。