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想有个好觉真的不难手把手教你摆脱“垃圾睡眠”

2024-06-03

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垃圾睡眠的主要表现 1、入睡超过半小时; 2、经常作噩梦; 3、总睡眠时间不够6小时 4、夜间觉醒次数超过2次; 5、凌晨容易早醒; 6、早上醒来感觉头晕乏力、精神不振。优质睡眠的主要表现 1、成年人最佳睡眠时间为每天7小时; 2、每晚于23点前入睡，早晨6点起床; 3、处于深睡眠状态，不易觉醒; 4、夜间没噩梦或少梦; 5、入睡时间短，无失眠症状; 6、早上醒来感觉精神好，没有疲倦感。

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