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宝宝增高食谱有哪些？宝宝增高补钙吃什么好？

2024-06-03

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宝宝到了能吃辅食的时候妈妈都会给宝宝吃一些有营养的食物，宝宝其实在不同的阶段会有不同的变化，很多妈妈可能希望自己的宝宝长高一些，所以会想一些能长高的食谱做给宝宝吃，有些是有效的，那宝宝增高食谱有哪些？宝宝增高补钙吃什么好？ 1、骨枣汤原料：动物骨(长骨或脊骨，猪、牛、羊骨均可)250克，红枣15～25枚，生姜数片。做法： 1、将骨头洗净捣碎，与红枣、生姜同置瓦煲内。 2、加水适量，用旺火烧沸，后用文火烧2小时以上，直至汤稠即可关火。营养功效：动物骨中含有丰富的钙、髓质，还含有其他营养成分，有益髓生骨的作用;红枣补中益血。骨枣汤益髓养血、助骨生长效果明显。 2、牛奶炖蛋原料：土鸡蛋2个，纯牛奶1杯，白糖适量。做法： 1、将鸡蛋打成蛋液后加入适量的糖，搅拌后静置3分钟。 2、把牛奶倒进去，搅拌均匀，，静置3分钟，让液体充分溶合。 3、将碗蒙上保鲜膜，用牙签在表面扎几个小孔；中大火蒸15分钟即可。营养功效：牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。两者结合是高钙高蛋白食品，有利于宝宝增高。 3、海带炖猪瘦肉原料：瘦猪肉400克，水发海带600克，姜片7克。做法： 1、海带择洗干净，用开水煮10分钟，切成小块待用，肉切片。 2、将香油放入锅内，投入肉块、姜片煸炒，加入水，大火烧开，投入海带，炖10分钟左右即成。营养功效：海带富含碘、钙、磷、铁，能促进骨骼、牙齿生长，是宝宝良好的增高食谱，同时还可防治小儿缺铁性贫血。 4、虾皮碎菜蛋羹原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。做法： 1、用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎。 2、小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎。 3、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水。 4、加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。营养功效：虾皮含有丰富的钙和磷，小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，有助于宝宝的骨骼发育。 5、黄芪猪肝汤原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。做法： 1、先将猪肝用清水洗净，切成片。 2、猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣。 3、将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味即可。营养功效：每100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克，以及多种维生素。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的发育甚为有利。 6、猪肝蛋粥材料：新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个，大米100克。做法： 1、先将大米在锅内熬到开花为度。 2、将猪肝剁碎成泥，倒入鸡蛋中，搅拌均匀，一并放进粥内熬成粥状，调味后食用，隔日一次。营养功效：猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是宝宝增高的理想食品。 7、温馨小提醒宝宝吃饭的问题真是让人头疼，即使搜罗这么多食物，也难以保证宝宝每日的钙和微量元素的摄入就达标了。虽然食物中的营养来源必不可少，但是聪明的爸爸妈妈也应该同时配合一些额外的钙剂为宝宝加骨劲。钙剂的选择上，以同时含有钙和维生素D的为佳，可以保证钙元素更好地吸收，像国际化大品牌钙尔奇小添佳，不仅富含钙和维生素D，还含有铁、锌、铜等其他宝宝发育需要的微量元素呢。

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