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吃饭太快竟会是减肥的误区_夏季保健_保健

2024-04-09

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夏季气温高，身体为了调节体温上升会自动降低基础代谢率，别以为夏天流流汗体重就会减轻，其实是错的，因为减掉的那些体重都是水分，补充水分后减轻的体重又回来了，减掉脂肪与有没有流汗无关系，夏天有几个误区要遵守，减肥并非难事。　　夏天减肥的6个误区　　1、常吃太快　　吃东西速度快的人，建议每一口食物咀嚼三十次左有，有助于防止快食的毛病，而没有咀嚼习惯的人，不妨从糙米等较硬的食物开始尝试比较好。　　2、不常运动　　在家没事又不常运动的人，体内新陈代谢速度就会变慢，如果又吃了许多食物就更容易变胖。　　3、常吃垃圾食物　　吃太多垃圾食物，则肠内食物腐败的情况就会更严重，导致经常放臭屁、打嗝等情形，进而影响到人体代谢机能。　　4、不吃早餐　　身体长时间摄取不到食物，中餐时吸收力更强，反而会使身体更容易变胖。相对的，吃早餐后，由于可利用白天活动来消耗热量，就算吃得多也不用担心发胖。　　5、晚餐吃太饱　　易使多余热量在睡眠中转变成脂肪，或第二天起床时食物将仍停滞在胃里，自然会觉得没有食欲，早餐也就吃不下，如此恶性循环，便会越来越胖。　　6、常吃宵夜　　夜晚是休息、储存营养的最佳时间，习惯吃宵夜的人更易发胖。　　夏季减肥食物　　1、黄瓜　　医学实验证明，黄瓜中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸物质，肥胖的人常食黄瓜有减肥之效。黄瓜还含有细纤维素，对促进肠道的排泄和降低胆固醇也有一定的作用。　　2、梅子　　是一种含丰富有机酸和无机酸的碱性食物，尤其是含有多量柠檬酸，对热能的代谢有十分良好的作用。一些专家们认为，它是减肥食物中的佼佼者。据报道，日本等国人们以食梅子及其制品“梅肉浸膏”、“浓缩梅汁”、“梅子密饯”等来减肥风行于世。　　3、魔芋　　魔芋中除含多种营养物质外，还含有一种其他植物中少有的特殊成分，它具有高膨胀、高弹性、高粘度的特性。用魔芋加工制成的豆腐、面条、面包、蛋糕等食品，不但能够收胃液降低食欲，而且易产生饱腹感。许多医学单位研究表明，对降低胆固醇、甘油三酯、血糖等有特别功效，是当今理想的减肥食品。　　4、冬瓜　　冬瓜不含脂肪，含钠盐低，具有利尿去水的功效。肥胖的人大多体内积存过多的水分，肌肉软弱不实，民间经验常用冬瓜适量烧汤饮服，能排出体内过多的水分，减肥疗效明显；冬季无冬瓜时，可用干冬瓜皮30克，加水适量煎饮，也可使肥胖的人逐渐消瘦。

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