更年期失眠的调理方法_3
2021-10-29
来源:
人气:12 次
许多女性在更年期的时候容易出现一些身体不适,其中部分的人容易出现更年期失眠的情形,那么有什么比较好的方法能帮助我们改善呢?下面为大家介绍更年期失眠的调理方法,供大家了解。
更年期失眠的症状
入睡困难
大部分患者常处于辗转难眠状态(即使很困、很想睡觉,但就是睡不着),并喜欢进行大范围的胡思乱想;入睡时间多在30分钟以上,甚至达1小时或更长时间。
睡眠质量差
以睡不踏实、易惊醒为主要表现,并伴有多梦。患者虽然能够入睡,但一晚都处于似睡非睡状态(如一闭眼就做梦、有点声音就醒等),导致醒后仍有疲劳感;患者很难维持深度睡眠,一般夜间惊醒次数在2次以上或更多,并常伴有早醒。
白天残留效应
因长时间睡眠质量差、睡眠时间少(一般低于6小时),便会引起相应的残留效应。患者在次日清晨常感到头痛、头晕或头脑发胀,并伴有精神不振、昏昏欲睡、乏力、疲倦等不适,严重者会出现嗜睡表现。
睡眠不真实
因似睡非睡的睡眠状态,导致患者明显缺乏睡眠的真实感。多数患者虽能够酣然入睡,但醒后却坚信自己没有睡着。
其他症状
长期睡眠不良,会引起抑郁、焦虑、烦躁不安、易激惹等精神症状,导致患者脾气异常暴躁;食欲减退、体重下降,为伴随症状。
更年期失眠的调理方法
进行药物治疗
在治疗更年期失眠的药大体上分为,镇静催眠药、抗焦虑药及抗抑郁药三类,其中以抗抑郁药运用的最为的广泛,而多虑平则应用更为普遍。多虑平具有强大的抗抑郁、抗焦虑作用,而且副作用较轻,该药不仅对失眠是有着显着的改善作用,还对更年期焦虑状态、情绪忧郁、紧张不安,及各种驱体不适、植物神经功能紊乱等,能起到一定的作用,但是有一定的依赖性。
心理治疗
人到中年,社会和家庭中承担的压力也是越来越大,许多更年期女性,开始成为家里的经济支柱,面对各方压力,精神心理负担徒增,失眠也随之产生。在治疗失眠的时候一定要给自己减少压力。
中药治疗
中医的中药对于更年期失眠症的治疗还是具有较好的效果,但需要长期坚持的过程,且药物的使用上也是非常不方便的。
增加体育锻炼
积极参加太极拳、太极剑、气功、健脑体操等,根据病情有选择的学习、坚持锻炼,可在一定程度上改善患者的失眠状态。
我们如何减少癫痫的危害西安哪里治疗癫痫好癫痫病大发作护理措施呢- 儒道两家的中医养生长寿之道_夏季保健_保健_
- 中老年人夏季午睡的四大禁忌_夏季保健_保健_
- 健康饮食预防夏季上火引起的疾病_夏季保健_保健_
- 炎夏房事后吹空调伤脾肾_夏季保健_保健_
- 夏天养生的四大忌讳_夏季保健_保健_
- 炎夏性生活一星期三次最适宜_夏季保健_保健_
- 酷暑伏天5“喝”最健康_夏季保健_保健_
- 炎热夏天吃什么菜比较好?_夏季保健_保健_
- 夏季怎么淋浴最健康_夏季保健_保健_
- 中医教你如何在秋季保健养生_夏季保健_保健_
- 夏季干燥如何预防静电干扰_夏季保健_保健_
- 夏季要科学的应付儿童发烧_夏季保健_保健_
- 夏季要科学的应付儿童发烧_夏季保健_保健_
- 夏季游泳如何预防红眼病_夏季保健_保健_
- 夏季女性警惕“凉拖性皮炎”_夏季保健_保健_
-
-
-
- 免洗护发精油使用方法 免洗护发精油使用频率
- 头顶有白头发是什么原因 哪种弹力素效果好
- 内扣用什么卷发器 如何使用卷发器打造内扣发型
- 年轻人头发稀少的原因 使用蛋卷卷发器的注意事项
- 蛋卷卷发器怎么用 蛋卷卷发器怎么卷内扣
- 染发剂的成分和危害 染发要注意什么
- 发胶发蜡啫喱水的区别 直发夹板怎么弄卷发
- 齐刘海卷发怎么扎好看 染发后需要注意什么
- 产后脱发食疗法 哺乳期掉头发怎么办
- 哺乳期掉头发是怎么回事 哺乳期掉头发吃什么好
- 经常染发用什么洗发水好 头发稀少怎样扎才好看
- 怎么防止脱发 合理饮食很重要
- 头发干枯毛躁什么原因 头发干枯毛躁怎么办
- 卷发夹怎么用来卷刘海 卷发夹使用注意事项
- 染发剂弄到皮肤上怎么洗掉 中长发烫发适合什么脸型