1。牛奶

味甘、性平，归肺、胃经。作用：补肺胃，生津液，润大肠。宜于阴虚胃痛，津亏便秘；用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘。腹泻、脾虚证、湿证者忌食。

2。大枣

味甘，性温平。有益气养血，补脾健胃，生津止渴，强神壮力之功。适用于脾胃虚弱，纳食不香，大便稀溏，气血不足，贫血缺血，面黄肌瘦，睡眠不安者。小儿不宜生食，熟食每次不宜过多，食入过多则助湿生热，胃胀中满，损坏牙齿。

3。白扁豆

性平，昧甘，能补脾胃虚弱，““白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也止泄泻，暖脾胃。“扁豆如何补脾盖脾喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾而有益也。

4。牛肚

性平，昧甘，也能补虚养脾胃。“亦称牛肚“健脾胃”，它能”补中益气，养脾胃。“羊肚也有与牛肚同等的功用，脾虚者食之亦宜”。

5。菠菜

味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。利五脏，通肠胃，解酒毒。菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。