缺锌也就是贫血的一种主要表现，是一种身体血液之中营养元素欠缺的一种主要表现，这类病症状况针对人体有一定的影响，可以导致人体的营养欠佳等病症，较大的主要表现是身体脂肪率大幅度降低，削瘦极其，而要处理缺锌的状况最好是的方法是用饮食疗法的方式，那麼，得了缺铁吃什么食材好呢？

1.牛肝每100克牛肝中含铜31.1mg.蛋白20.8mg.牛肝中还带有丰富多彩的维生素D和叶酸片.营养成分较全方位.但牛肝中带有较多的胆固醇.一次不适合吃得过多.

2.牛羊肉每100克牛羊肉中含铜3.2mg.蛋白20.1mg.牛肉营养使用价值高.并有健脾养胃的功效.但牛羊肉化学纤维较粗.在给宝宝服用的情况下要煮透.炖烂.

3.生猪肉每100克生猪肉中含铜3.4mg.蛋白18.4mg.生猪肉有润肠通便健脾养胃的作用.是小宝宝平时饮食中铁集团的最普遍来源于.