如今早已进到到十二月份了，许多地域都早已飘起了暴雪游戏，溫度当然也会刚开始降低。在那样的气温下，凉气非常容易侵入到大家的人体之中，从而出現一些异常现象。在中医学上讲，凉气侵入也是可以用中药材开展调养的。那麼问题来啦，在日常生活中用什么方法才可以合理散寒去湿气呢?

寒湿多见脾虚造成 。若身体之外气体湿冷严寒便会造成 身体脾虚而且出現寒湿之证，人体内便会出现寒湿之邪了。若要处理寒湿之邪，便需去湿气彭中。

在饮食搭配上不必服用凉性食物，以防伤脾加剧寒湿。用淮山药50克、薏仁米250克、薏苡仁30克煮粥，在早上9：00服食，可健脾益气、去湿气生阳。

坚持不懈服食可让人身体寒湿之邪消退。您便不容易觉得身体不舒服了。也可服食中药方剂温中健脾的附子理中丸或去湿气生阳的参苓白术散，都可以处理您寒湿的问题。

核桃仁

核桃肉含有维生素E和不饱和脂肪酸，能提高体细胞特异性，推动造血机能，改进胃口。

核桃仁含人体脂肪40%～50%，关键为不饱和脂肪，吃完不容易长胖。

核桃仁中丰富多彩的碳水化合物化合物产发热量高，冬天服用可提升机体发热量，保暖防寒保暖，是很好的散寒食材之一，特别是在合适减肥瘦身人员，并且针对减少胆固醇、避免 动脉硬化和高血压有很好的作用。

朝天椒

朝天椒可刺激性胃口、提高消化吸收，能使心跳很快、末梢神经毛细管扩大、流入表皮的血液提升，故冬季吃点朝天椒可抵挡严寒。

并能避免 因受湿冷而造成的关节疼、腰腿疼和胃虚寒症，可是这类驱寒的食物并并不是每一个人都喜爱。

牛肉

牛肉含丰富多彩的人体脂肪、蛋白、碳水化合物化合物、碳酸盐和钙、磷、铁等营养元素，有暖中滋阴养血、健脾开胃健脾胃、益肾护肝、保暖去湿气之作用，一直是认可的冬天保暖的食材，也有食补补肾壮阳的作用，男人们应当多吃羊肉。

姜棕红糖汤

红枣味道甘平，具备润心肺功能、补五脏、止咳化痰、治亏虚的功效;姜片味辛性微温，含辛辣食物和芬芳味道的挥发油，有补虚、祛寒、出汗、温中等水平作用;老红糖温性，能和脾暖肝。

以上三味用慢火煨汤，能推动人体血液循环系统，具有暖身保暖、提高睡眠质量的功效，是很好的散寒食材。

富含铁食物

冬季要多吃猪瘦肉、鱼、蛋白质食物、禽畜、鸡蛋黄、豆类食品、莴笋、西兰花、平菇、木耳等含有含铁。除此之外要多吃些含有维他命C的新鲜水果和新鲜水果，以推动机体对铁的消化吸收。

姜片大枣茶

红枣25～30克，姜片10克，绿茶0.5～1.5克。

将红枣煮开熟晾晒。生生姜切成片炒干，添加纯蜂蜜炒至淡黄。再将红枣、姜片和红茶叶用开水冲调5分鐘即成。每天1剂，分3次温饮食搭配枣。姜片散寒，红枣补血。