紫薯去皮切小块

　　紫薯块放保鲜袋里，撒入一点水，高火微波炉转3分钟

　　微波炉转熟的紫薯块用勺子按碎

　　然后淋入蜂蜜，搅拌均匀成泥

　　苦瓜洗净去两头，中间切两段，去瓤

　　水烧开，焯一下苦瓜

　　焯好的苦瓜用凉水冲凉

　　往苦瓜里填满紫薯泥，压紧实即可

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