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七个方法轻松解决冬季便秘

2024-09-20

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寒冷的冬天是冬季疾病高发时期，冬季便秘也在危害很多人的健康，那冬季便秘怎么防？有7个方法！　　1、开怀大笑　　大笑是，会震动肚皮，防治便秘。此外，还能对肠道起按摩作用，帮助消化，缓解紧张和压力。　　2、多喝水　　喝水，是解决便秘问题的第一要务，因为水分不足时，不论使用何种方法，都是事倍功半。若是在补充纤维制剂时，不同时多喝水，甚至可能适得其反，造成更为严重的便秘。最好每天喝足8杯水。　　3、放松自己　　人在紧张的时候，由于对抗或逃生的机制，会口干舌燥、心跳加快，甚至肠道也会停止蠕动。　　如果你压力过大，经常便秘，那就试着放松一下自己，听听轻音乐。　　4、泡泡脚　　泡脚，是中医养生之道。用热水泡脚，可以刺激足部经穴，疏通气血，促进肠胃的移动功能，有利于排便解毒。小编推荐：如何预防盆腔炎避免女性不孕不育女性养生重在养巢产后私处保养有道颈椎病无处不在怎样预防治疗才保险女性衰老五大特征中医支招如何养生　　5、改善排便习惯　　在生活中，总有很多人不是按照体内的反应，而是要等到有时间、方便的时候才上厕所。久而久之，就使忍便成了便秘。　　6、高纤维饮食　　高纤维的食物可以促进肠道蠕动，减少有害物质在体内停留的时间；同时，由于膳食纤维热量低、体积大，容易使人产生饱腹感，对想要减肥的人来说，可谓是一大福音。　　7、多吃寡糖类食物　　寡糖，是益生菌的营养素。它在胃和小肠都不会被吸收，只有到达大肠时，才成为益生菌的食物，使益生菌成长为保卫肠道健康的第一尖兵。　　富含寡糖的食物主要有大豆、蜂蜜、洋葱等。　　因此，不想被冬季便秘困扰，就要尽早运用冬季便秘预防方法早作方法。冬季便秘怎么防？有7个方法。小编推荐：如何预防盆腔炎避免女性不孕不育女性养生重在养巢产后私处保养有道颈椎病无处不在怎样预防治疗才保险女性衰老五大特征中医支招如何养生

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