老人养生不妨从头做
2021-10-22
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中医认为,头为一身之主宰,诸阳所会,百脉相通。头部五官的养生关系到整个身体的健康。所以,建议老年朋友,养生不妨从头做起。 勤梳头助睡眠 老年人经常梳发,有益于促进头部血液循环,增加头发营养,对防治白发、脱发、斑秃均有一定效果。梳发还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症的辅助手段。方法:晨起后,先搓手掌至掌心发热,再以手由前额开始向上、往后,经后脑扫回颈部,梳时手指要紧贴头皮,每次5-8分钟不等,当头皮有热、胀、麻的感觉时即可停止。 揉面部皱纹少 经常用双手按摩面部,可促进血液循环,还可锻炼面部肌肉,减少面部皱纹的产生。方法:搓热双手后,手掌轻轻地按揉面部的额头、面颊、下颌等,再用手指的指纹面轻轻地按压眼窝、鼻翼两侧、耳廓、耳垂等部位,做20-40次。 常眨眼防眼病 经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发,还可以经常转动眼球。方法:合眼,然后用力睁开眼,眼珠转圈,望向左、上、右、下四方,再合眼,用力睁开眼,眼珠转圈,望向右、上、左、下四方。重复3次。这套动作可提高视力,对防治近视和老年眼病有很好效果。 捏耳垂能补肾 中医认为,耳与脏腑、经络、腺体的关系密切。经常按摩双耳,拉引刺激,可促进血液、淋巴循环和组织间的代谢,调理脏腑机能。具体做法:用双手掌把耳朵由后面带动耳廊向前推,紧接着再回过来时带动耳廊向后推,此法可醒脑、补肾、调和阴阳。 搓鼻子肺脏通 肺气通于鼻,给鼻子按摩,能够使鼻腔的血流通畅,可以增强局部气血通畅,具有润肺的功效;能够使肺脏免受空气的刺激,免除咳嗽,还有预防感冒的效果,增强身体的免疫功能。方法:用两手的食指或者右手拇指、食指分别放在鼻子两侧搓擦,用力均匀擦拭,且上下搓擦100次。 北京癫痫病医院怎么样呢河南看癫痫病医院哪家好癫痫的急救措施具体有哪些呢
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