中医认为，头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通。头部五官的养生关系到整个身体的健康。所以，建议老年朋友，养生不妨从头做起。 勤梳头助睡眠 老年人经常梳发，有益于促进头部血液循环，增加头发营养，对防治白发、脱发、斑秃均有一定效果。梳发还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症的辅助手段。方法：晨起后，先搓手掌至掌心发热，再以手由前额开始向上、往后，经后脑扫回颈部，梳时手指要紧贴头皮，每次5-8分钟不等，当头皮有热、胀、麻的感觉时即可停止。 揉面部皱纹少 经常用双手按摩面部，可促进血液循环，还可锻炼面部肌肉，减少面部皱纹的产生。方法：搓热双手后，手掌轻轻地按揉面部的额头、面颊、下颌等，再用手指的指纹面轻轻地按压眼窝、鼻翼两侧、耳廓、耳垂等部位，做20-40次。 常眨眼防眼病 经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发，还可以经常转动眼球。方法：合眼，然后用力睁开眼，眼珠转圈，望向左、上、右、下四方，再合眼，用力睁开眼，眼珠转圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。这套动作可提高视力，对防治近视和老年眼病有很好效果。 捏耳垂能补肾 中医认为，耳与脏腑、经络、腺体的关系密切。经常按摩双耳，拉引刺激，可促进血液、淋巴循环和组织间的代谢，调理脏腑机能。具体做法：用双手掌把耳朵由后面带动耳廊向前推，紧接着再回过来时带动耳廊向后推，此法可醒脑、补肾、调和阴阳。 搓鼻子肺脏通 肺气通于鼻，给鼻子按摩，能够使鼻腔的血流通畅，可以增强局部气血通畅，具有润肺的功效；能够使肺脏免受空气的刺激，免除咳嗽，还有预防感冒的效果，增强身体的免疫功能。方法：用两手的食指或者右手拇指、食指分别放在鼻子两侧搓擦，用力均匀擦拭，且上下搓擦100次。
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