当前位置： 首页 >> 食材养生 碳水化合物摄取提示 2024-06-21 来源： 人气：3 次 食用天然食物——粗粮、小扁豆、蚕豆、坚果、植物种子以及新鲜水果和蔬菜——并避免食用精制的、精白的或烹制过度的食物。 每天食用5份深绿色、多叶根茎类蔬菜，如豆瓣菜、胡萝卜、甘薯、椰菜、球芽甘蓝、菠菜、青豆以及辣椒，可以生食也可以进行轻微的烹制。 每天食用至少3份的新鲜水果如苹果、梨、香蕉、浆果、瓜类成柑橘类水果。 每天食用至少4份的粗粮如稻米、小米、米、黑麦、燕麦、全麦、玉米、奎奴亚藜麦片、面包、面食或豆类。 避免食用任何形式的糖分、添加的糖分、已经精白或精制的食物。 果汁要稀释后再饮用，不要经常大量食用水果干，如果食用比较好先用水浸泡一下。 [[编辑推荐：怎么治儿童癫痫最好现病史的内容包括哪些河南医院癫痫哪家好癫痫能治好了吗癫痫病能治疗好吗 TAG: 相关内容 食物中最容易流失的七种营养物质 蛋白质粉摄入过多危害健康 碳水化合物摄取提示 减肥者要少吃碳水化合物 碳水化合物如何获取 碳水化合物是什么 脂肪是什么 补充蛋白质须知 蛋白质的分类 蛋白质与健康息息相关 蛋白质是什么 缺乏营养的各种生理信号 致命杀手：营养不良 基础营养物质名词解释 八种男人急需蛋白质 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 女性保养头发的小妙招 鸭腿一种吃法让你终生难忘 “姨妈”提前了是怎么回事 女性例假这些事要知道 如何摆脱“太平公主”称号 常喝它自然丰胸还祛斑 宝宝护理注意什么？ 宝宝易生病全因这物在作怪 上班族预防干眼症该怎么做 早起时按揉下眼睛 上班族中午爱吃它？ 当心大肠癌找上你 妈妈们必需要知道的 宝宝这样吃水果才健康 什么食物能帮助宝宝长高 沙丁鱼能补钙 抵抗力差的人吃什么能增强？ 孩子抵抗力差要这么做 孕妇突然分娩进行急救的方法 女人喝红茶有什么保健功效 女性人流后吃什么食物好 女人多吃这四种防癌食物和乳腺癌说再见 孩子误服药物可用的应急法 地震来临前应准备什么 颏下间隙感染的症状是什么 婴儿急疹注意事项 牙结石怎么去除妙招 哪些食疗方帮你治疗鼻炎 拔牙后多久时间能刷牙 宝宝发烧该如何正确用药 宝宝可以吃的食谱有哪些 胎儿入盆需要注意的 哪些食谱属于营养膳食 夜尿多要注意些什么问题 痘痘究竟是如何产生的 囊性肾病的概述 拔除智齿的注意事项 给宝宝补钙的食谱 安全套使用的错误点 孕妇智齿发炎吃什么 白带异常的症状有哪些情况 哪些方式能做输卵管检查 孕妇补钙吃什么钙片比较好 如何治疗面部黄褐斑才有效 老年性便秘的饮食护理 急性肺水肿的防治措施 夏季幼儿户外活动好处多 新生儿睡眠护理 流感症状有哪些 产后下奶的注意事项有哪些 宝宝出疹子怎么办 女性早孕测试最佳时间 孩子抵抗力差有哪些表现
食用天然食物——粗粮、小扁豆、蚕豆、坚果、植物种子以及新鲜水果和蔬菜——并避免食用精制的、精白的或烹制过度的食物。 每天食用5份深绿色、多叶根茎类蔬菜，如豆瓣菜、胡萝卜、甘薯、椰菜、球芽甘蓝、菠菜、青豆以及辣椒，可以生食也可以进行轻微的烹制。 每天食用至少3份的新鲜水果如苹果、梨、香蕉、浆果、瓜类成柑橘类水果。 每天食用至少4份的粗粮如稻米、小米、米、黑麦、燕麦、全麦、玉米、奎奴亚藜麦片、面包、面食或豆类。 避免食用任何形式的糖分、添加的糖分、已经精白或精制的食物。 果汁要稀释后再饮用，不要经常大量食用水果干，如果食用比较好先用水浸泡一下。 [[编辑推荐：怎么治儿童癫痫最好现病史的内容包括哪些河南医院癫痫哪家好癫痫能治好了吗癫痫病能治疗好吗