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宝宝可以吃潺菜吗

2024-02-08

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潺菜是一种属于落葵科的草本植物，广泛种植于全国各地。它的幼苗、嫩叶尖可以用来做为食材，吃起来口感又嫩又滑，又像木耳一样清脆爽口，所以又被人称为木耳菜。潺菜因其清香可口，又物美价廉，故深受广大消费者的喜爱。

一、宝宝可以吃潺菜吗

潺菜有着丰富营养价值，富含多种维生互和微量元素，特别是其中的钙、铁等微量元素的含量在蔬菜中是很高的，可以促进宝宝的生长发育。它还含有大量的植物纤维，对宝宝的消化是很有帮助的。除此之外，潺菜的草酸含量是很低的，可以有效的减少草酸对宝宝肠胃的刺激，所是宝宝是可以吃潺菜的。

需要注意的是，宝宝在6个月之前，因为消化功能还不完善，都是不能添加辅食的，要给宝宝吃潺菜，一定要在宝宝可以吃辅食之后，而且要小心的给宝宝喂食。因为潺菜性寒凉，所以给宝宝吃潺菜时，应该避免用凉拌的方式而采用炖煮的方式，这样就可以大大的减少潺菜的寒凉之性了。建议将潺菜切碎，然后与其它的食物一起炖给宝宝吃，注意潺菜的量要慢慢添加，刚开始的时候最好放少一点，以免引起宝宝的消化不良。

二、潺菜的做法

潺菜营养丰富，平常的时候我们都可以经常食用，可以用煮汤、爆炒、凉拌、烫食等多种方式，下面介绍一种家常的做法

鸡蛋炒潺菜

材料：潺菜、鸡蛋、植物油以及食盐、味精等调味品。

做法：

(1)将潺菜的清理好，洗净备用。

(2)把一个鸡蛋敲碎后放入碗中，然后用筷子快速搅拌，将鸡蛋打散。

(3)起热锅，在锅中倒入植物油适量。

(4)锅中油烧到8成热的时候，将搅拌均匀的鸡蛋倒入锅中。

(5)等到鸡蛋被炸在大块的时候，将它捣碎，然后倒入潺菜一起翻炒。

(6)潺菜微微变色的时候，加入食盐、味精等调味品，翻炒20秒左右就可以起锅了。

潺菜因富含多种维生素、所含的热量低、脂肪少，所以有降压、利尿、凉血、清热、防止便秘等食疗效果，适宜大部分人群食用，特别适合老年人、高血压患者长期食用。但因为潺菜性寒，所以脾、肾虚寒的人最好不要吃，同样的原因，孕妇也最好不要吃潺菜。