多招并用保护孩子眼睛
2021-10-30
来源:
人气:12 次
眼睛疲劳常见症状是头痛、前额部发胀、眼睛发干,长期的眼睛疲劳,可以引起视力减退、工作效率降低。保护眼睛,除了平时注意劳逸结合,不要长时间连续看书、看电视、
.hzh {display: none; }定时做眼睛保健操,经常吃些有益于眼睛的食品,对保护眼睛,也能起到很大的作用。
那么对眼睛有益的食物有哪些呢?
如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成份,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质,含有维生素A的食物对眼睛也有益,缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜游症。
维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候,消除眼睛的疲劳,每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。
如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素C丰富的食物。比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。
丰富的钙粉对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物,促进孩子的健康成长。
视觉是人类最重要最复杂的感觉,对孩子的视觉保护应从婴幼儿开始,年龄越小,视觉发育越敏感,可塑性也越大,重要时期是1-3岁这个年龄段。
应注意各年龄段眼的特殊性及保健。
婴幼儿期:即出生一个月至三岁,这个时期要注意眼先天异常、遗传病的眼部表现。定期监测婴幼儿和学龄前儿童的
视力,及时发现婴幼儿视力障碍。
幼儿至学龄前阶段:这时期要注意眼位、视力弱视等问题,三岁开始定期复查视力,有眼位不正、视力不佳应及时就诊。
1、讲究个人卫生,不要使用别人的面巾、脸盆,并随身携带手帕。
2、防止尖锐、易爆、石灰粉等物质造成外伤。
3、防止强光刺激。
4、避免在强光下看书写字。
5、看书学习时身体要坐正,眼睛距离书本约30厘米,睡觉、走路、乘车不看书报。
6、防止视力疲劳,每看半小时书要左右远眺或闭目休息。
7、发现孩子视力减退或异常,及时请医生针对病因进行校正。
8、教会孩子做眼保健操。
(实习编辑:黄振)
最受欢迎保健热文女性养生应该遵循的七条法则 化妆品成为你身材与健康的杀手 长时间开窗更容易招惹疾病 耳面部运动养生的18种方法 图解脂肪肝认识的八大误区 枸杞菊花等养生茶这样喝才健康孝感市好的癫痫医院在哪呢天津的癫痫病医院去哪家好武汉癫痫比较专业医院- 茄子里面发棕色能吃吗 怎么判断茄子坏了
- 银耳泡一夜再煮可以吗 银耳泡多久最好
- 牛肉胡萝卜能一起吃吗 牛肉炖胡萝卜什么时候放胡萝卜
- 胡萝卜香菜丸子怎么做好吃 胡萝卜香菜有什么好处
- 五种人不宜吃木耳 吃木耳的4点禁忌
- 十月的萝卜这么吃赛过人参,你知道吗? 为什么说吃萝卜赛人参
- 手被辣椒辣了用什么方法解辣 手被辣椒辣到了多长时间能好
- 白菜有什么营养价值 吃白菜要注意什么
- 银耳适合减肥的人吃吗 银耳天天吃可以吗
- 沙窝萝卜的功效和作用 沙窝萝卜适合煲汤吗
- 银耳煮多久能熟 银耳的黄色根部能吃吗
- 茄子泡水为什么会变黑 茄子切开变黑怎么办
- 木耳泡完倒掉水后放了一天还能吃吗 木耳是用热水泡还是凉水
- 怎么防止南瓜子变潮 南瓜子受潮了还能吃吗
- 银耳汤焖12个小时还能喝吗 银耳汤隔夜可以喝吗