牛奶，已经普遍的进入的老百姓家庭饮食，它的营养的价值已经得到老百姓的认可。

因此，牛奶是最接近人体天然需要的食品，是人类最好的食品，所以在每天的饮食中，不要忘了喝牛奶，尤其是孕妇应该每天要保证喝一杯牛奶，能促进胎儿的发育。每天喝一杯牛奶至少有下列好处

1、牛奶中酪氨酸能促进快乐激素大量增加。

2、牛奶中的铁、铜和维生素a有美容作用，可使皮肤光滑。

3、牛奶中的维生素可提高视力。

4、睡前喝牛奶有催眠作用。

5、牛奶中的钙能增强骨骼的生长。

6、酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能。

怎样饮用牛奶才能使自己更加健康?

1、在选择牛奶时，一要看营养成分，否则就不知其含奶量，二要看生产日期、保质期和保存条件。如果不按条件保存，即使在保质期内也有可能变质。三要看生产厂名、地址等，最好选用著名牛奶生产厂家。

2、早上饮用时，切忌空腹。最好先吃点食物，如可以吃点面包、饼干等，然后再喝牛奶。况且，如果只以一杯牛奶作为早餐，则热量也是不够的。

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