当前位置： 首页 >> 养生食谱 土豆萝卜怎么吃营养_蔬菜_饮食 2024-04-03 来源： 人气：0 次 清华大学第一附属医院营养科主管营养师王玉梅介绍，绿叶蔬菜提供的主要是维生素、矿物质、膳食纤维。而土豆、各种萝卜、洋葱、白菜等易储存的蔬菜、适量水果，完全能满足人体需要。 土豆比西红柿更多VC 王玉梅表示，土豆既可作为蔬菜也可作为粮食食用，有“地下苹果”之称。土豆赖氨酸含量高，吸收利用比谷类蛋白质好。土豆含有的脂肪只有 0.2% 左右，是所有充饥食物无法比拟的。土豆中所含的维生素 C 超过了多种蔬菜(如西红柿、黄瓜、蒜苗、茄子、豆芽、豆角、芹菜等)，且被淀粉包裹不易被破坏。土豆还含有丰富的钾盐。不过，糖尿病患者食用土豆要减少主食的摄入。 冬吃萝卜可抗病 王玉梅介绍，白萝卜是低能量食品，含较多的膳食纤维、碳水化合物，含有维生素和钙、锌等，有利于控制体重、增强抵抗力。常吃萝卜可降低血脂、软化血管，预防冠心病动脉硬化等疾病。中医还认为萝卜有消积滞、化痰热、下气、解毒的功效。 洋葱调节免疫力 洋葱碳水化合物含量较高，还含有水溶性维生素及钙、磷、铁等。硒的含量也较高，能清除体内的自由基，抗衰老。 洋葱中的大蒜素有杀菌、降血脂及预防冠心病和动脉硬化作用。洋葱中的植物化学物质有抗氧化、调节人体免疫力、抑制肿瘤、降低胆固醇的作用。长沙哪个医院治疗癫痫病好，去哪找？长沙什么医院看癫痫比较好湖南癫痫哪个医院，比较好湖南癫痫病哪医院好点 TAG: 相关内容 吃菇可以少长老年斑_蔬菜_饮食 不吃蔬果有何危害?_蔬菜_饮食 小花生的美颜作用_蔬菜_饮食 吃辣椒也要讲科学_蔬菜_饮食 吃葱也有害吗?_蔬菜_饮食 红萝卜能壮阳吗?_蔬菜_饮食 生菜也能吃出健康美味_蔬菜_饮食 吃蔬菜怎么回避污染_蔬菜_饮食 茄子的营养功效_蔬菜_饮食 每天吃坚果更健康_蔬菜_饮食 荷莲清火又补血_蔬菜_饮食 芹菜的营养价值_蔬菜_饮食 青红辣椒越辣营养越高吗?_蔬菜_饮食 土豆萝卜怎么吃营养_蔬菜_饮食 红柿子椒中维C含量多吗?_蔬菜_饮食 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 纠正三大错误坐姿 胃窦炎疾病形成原因是什么 哪些食物可以用来防癌 小儿心动过缓如何治疗 有关治疗白发的有效药方 牙龈炎的症状是什么 中年女性减肥方法 畸胎瘤的检查诊断 临产时产妇吃什么能助生产 钙片的制作方法 按什么穴位能减肚子 几种食物当晚餐最佳 哪些因素会直接宝宝不睡觉 促进乳汁分泌的4款食谱 拉肚子的食谱 地震来临前应准备什么 颏下间隙感染的症状是什么 婴儿急疹注意事项 牙结石怎么去除妙招 哪些食疗方帮你治疗鼻炎 拔牙后多久时间能刷牙 宝宝发烧该如何正确用药 宝宝可以吃的食谱有哪些 胎儿入盆需要注意的 哪些食谱属于营养膳食 夜尿多要注意些什么问题 痘痘究竟是如何产生的 囊性肾病的概述 拔除智齿的注意事项 给宝宝补钙的食谱 安全套使用的错误点 孕妇智齿发炎吃什么 白带异常的症状有哪些情况 哪些方式能做输卵管检查 孕妇补钙吃什么钙片比较好 如何治疗面部黄褐斑才有效 老年性便秘的饮食护理 急性肺水肿的防治措施 夏季幼儿户外活动好处多 新生儿睡眠护理 流感症状有哪些 产后下奶的注意事项有哪些 宝宝出疹子怎么办 女性早孕测试最佳时间 孩子抵抗力差有哪些表现
清华大学第一附属医院营养科主管营养师王玉梅介绍，绿叶蔬菜提供的主要是维生素、矿物质、膳食纤维。而土豆、各种萝卜、洋葱、白菜等易储存的蔬菜、适量水果，完全能满足人体需要。 土豆比西红柿更多VC 王玉梅表示，土豆既可作为蔬菜也可作为粮食食用，有“地下苹果”之称。土豆赖氨酸含量高，吸收利用比谷类蛋白质好。土豆含有的脂肪只有 0.2% 左右，是所有充饥食物无法比拟的。土豆中所含的维生素 C 超过了多种蔬菜(如西红柿、黄瓜、蒜苗、茄子、豆芽、豆角、芹菜等)，且被淀粉包裹不易被破坏。土豆还含有丰富的钾盐。不过，糖尿病患者食用土豆要减少主食的摄入。 冬吃萝卜可抗病 王玉梅介绍，白萝卜是低能量食品，含较多的膳食纤维、碳水化合物，含有维生素和钙、锌等，有利于控制体重、增强抵抗力。常吃萝卜可降低血脂、软化血管，预防冠心病动脉硬化等疾病。中医还认为萝卜有消积滞、化痰热、下气、解毒的功效。 洋葱调节免疫力 洋葱碳水化合物含量较高，还含有水溶性维生素及钙、磷、铁等。硒的含量也较高，能清除体内的自由基，抗衰老。 洋葱中的大蒜素有杀菌、降血脂及预防冠心病和动脉硬化作用。洋葱中的植物化学物质有抗氧化、调节人体免疫力、抑制肿瘤、降低胆固醇的作用。长沙哪个医院治疗癫痫病好，去哪找？长沙什么医院看癫痫比较好湖南癫痫哪个医院，比较好湖南癫痫病哪医院好点