身体的恐惧症是各种各样的，有一些恐惧症是日常生活会经常听闻的，可是有一些恐惧症乃至听都真不知道，令人觉得难以置信。而在其中有一种恐惧症就称为航行恐惧症，这类症状的病人通常会很担心做飞机场，乃至宁可乘火车也不愿意乘飞机，这类状况应当如何处理呢？大家一起来了解一下吧。

应用辅助工具

一些手机app能够协助大家关心吸气。Breathe2Relax、RelaxLite:StressRelief和MayoClinicAnxietyCoachapp全是非常好的挑选。也有约200种这种的手机软件供您挑选，他们都能合理地协助您关心您的吸气、减轻您的焦虑不安。

铭记焦虑终究会以往

了解到“焦虑都会以往”这一点是十分关键的。惊恐发作持续的時间但是十多分钟，以后便会渐渐地缓解，因此焦虑并不会随着您全部旅程。假如您担忧自身会无法控制或是被焦虑击垮，一定要铭记再明显的焦虑发病也仅仅临时的摧残，您一定会摆脱的。

找到担心的要素

一些人担忧会出现飞行事故，可是大量人担忧自身会在机里焦虑发病。因此大家担心的是担心自身。什么叫大劫难?我真实担忧会产生的是啥?我将什么事情给搞繁杂了呢?假如焦虑了，那么我担忧什么会产生呢?在上飞机以前回应以上好多个问题有利于您克服紧张。

关心积极主动面

焦虑不安飞行者要防止阅读文章或是接听一些有关飞机故障的小故事。很多焦虑不安飞行者过度关心消沉小故事的小关键点而忽视了别的积极主动的信息内容。焦虑不安飞行者不可去调研安全性数据信息，只是应当铭记航行是旅游全过程中最安全性的交通方式。

学习培训心态释放出来方法

心态释放出来方法的践行者会轻拍自身的穴道以做到释放出来焦虑不安心态的目地。这类抵抗焦虑不安的方式 简单易学。

熟识寻找技术专业协助的机会

假如抗焦虑剂的确会让您舒服航行，那麼您能够携带一点。一些焦虑不安飞行者会用苯二氮平类药来抵抗航行焦虑。而服药的机会包含失眠、因焦虑不安产生恶心感及其给您自身或别的旅客产生不方便时。但您务必咨询医师或是心理学专家。

阅读文章

有很多有关减轻航行焦虑不安的书本可供阅读文章，例如《十种史上最佳的焦虑管理方法》和着名社会心理学者威尔逊的《不要恐慌》。